Почему "болеет" самооценка и с чего начать ее "лечить" здесь:
«Болеет» самооценка: почему и как лечить?
Затем можно совершать следующие шаги.
Личные границы бывают разными:
Телесными: они о теле человека, его личном пространстве; о том, кто и как может к нам прикасаться, насколько близко подходить, определяют дистанцию с окружающими.
ВременнЫми: регулируют использование нашего времени, злоупотребление его чужими людьми.
Эмоциональными: защищают чувства человека, его эмоциональное благополучие. Они позволяют не принимать на себя чужую ответственность, проблемы или дела, не разрешать другим людям руководить твоими эмоциями.
Социальными: отвечают за взаимодействие с людьми и обществом в целом; определяют, с кем человек будет общаться, а с кем – нет и каким образом.
Ценностными: связаны с нашим мировоззрением, убеждениями, интересами, взглядами, морально-нравственными принципами. Отвечают за право человека на собственное мнение.
Иногда еще говорят о финансовых.
- Мне некомфортно, когда люди делают (с моим телом, временем, с чувствами, в общении)
- Мне не нравится, когда меня называют…
- Я не люблю говорить на темы…
- Если бы я мог (ла), то запретила бы близким…(например, коллегам звонить в выходные по рабочим вопросам).
Важно!
Если возникает порыв ответить: «Да, все ОК, мне все нравится» - остановись! Подумай, так ли это? Не будь «хорошим (ей)» мальчиком/девочкой сейчас. Вспомни ситуации, где тебе было неприятно, было раздражением, злость, грусть, отвращение и т.д.
Преврати это в интересное исследование. Представь, что ты собираешь материал для написания книги.
Пример вопрос для себя:
- Какие чувства я испытываю чаще, а какие – реже?
- Есть ли какие-то чувства, которые я запрещаю себе? Почему?
- Чего бы мне хотелось прямо сейчас?
- Что мне нравится, а чего я терпеть не могу?
- С каким людьми мне приятнее всего находиться рядом?
- Кто (что) меня вдохновляет?
- Что бы мне хотелось подарить себе?
- Если помечтать то, что я хотел (а) бы получить/узнать/сделать?
(Здесь важно разрешить себе мечтать – ты имеешь полное право на это!)
Можешь ли ты столкнуться с какими-либо трудностями на пути работы со своей самооценкой?
Конечно, это возможно! Я бы сказала, что это естественно. Ты можешь не сразу понять и назвать свои эмоции; оценить, что тебе нравится, а что нет и т.д. Ведь ты столько времени игнорировал себя или обесценивал. И нужно время на то, чтобы начать обращать на себя внимание, ценить себя!
Главное начать этот путь!
Приглашаю в свой телеграмм-канал Жизнь Души | Путеводитель по психотерапии, где о многом можно поговорить и узнать.