Но!!! Это не значит, что "сломались" Вы.
Бывает, что Вы делаете всё, как надо: работаете, заботитесь о семье, ухаживаете за собой…
А внутри — пустота.
И возникает мысль:
«Со мной что то не так... Я недостаточно хорош/а....
Никому не нужен/а.... Не такой/ая, как другие....».
И это не Ваша вина.
Просто "Ваша самооценка устала".
Но её можно восстановить — как уставший организм, после длительной нагрузки.
И это путь..
Только путь к себе.
Почему самооценка «ломается»?
Чаще всего — это "накопленный" опыт. Вот откуда это может быть:
Детство:
Вы слышали: «Ты могла бы лучше»,
«Почему ты не как Маша, Вася, Петя, они то вон какие, а ты?»
Со временем это превращается во внутренний голос:
«Я хороша, только если идеальна».
Отношения:
Когда Вас сравнивают, критикуют или обесценивают — даже без злого умысла — Вы начинаете верить: «Я хуже. Я не такая».
Соцсети:
Вы видите чужие фото: улыбки, поездки, красивую фигуру, идеальный макияж…
И думаете: «А у меня всё не так. Я не дотягиваю».
Но помните: там не вся жизнь. Это её лучшие кадры. 
А настоящая жизнь — с усталостью, слезами и пятнами на футболке, со взлетами и падениями, с ошибками и промахами.
И это нормально.
Вы сами к себе строги:
Вы требуете от себя быть на 100% каждый день.
А если устали — считаете это слабостью.
Но Вы же не машина. Вы — человек.
И у Вас есть право на отдых, на ошибки, на «сегодня не хочу».
Что можно сделать, если кажется, что «я никому не нужен(а), даже себе»?
Вот простые шаги, которые помогут Вам начать:
Будьте бережный с собой, говорите с собой, как с близким человеком.
Как если бы Ваша подруга или друг сказали: «Я ошибся/ошиблась», Вы бы её/его обняли и сказали: «Ну и что! Разве есть люди, которые не ошибаются?»
Почему Вы не говорите ЭТО себе?
Запишите минимум 10 пунктов, за которые Вы себя уважаете, за какие свои качества или навыки.
Например:
— Я добрый/ая
— Я умею слушать
— Я не сдаюсь, даже когда тяжело и т.д..
Храните этот список. Перечитывайте, когда сомневаетесь в себе.
Перестаньте сравнивать себя с другими.
Вы не должны быть «как другие». Вы — Вы. И это уже достаточно.
Разрешите себе ошибаться и быть неидеальным.
Ошибка — это не провал. Это опыт.
Усталость — это не лень. Это сигнал: «Мне нужно передохнуть».
А если самостоятельно не получается?
Иногда мы настолько привыкаем к себе «в минусе», что не видим выхода.
И это нормально.
Никто не обязан справляться в одиночку. Каждому человеку нужен человек, как поддержка, как отражение. Контакт с другим нас не только ранит но и исцеляет.
Я — психолог, и помогу вам:
снова начать доверять себе перестать зависеть от чужого мнения перестать наказывать себя за «недостаточность» почувствовать, что вы достойны любви просто потому что вы есть— и для этого не нужны поводы
И помните:
Вы не должны «заслужить» право на уважение к себе.
Вы уже прямо сейчас ИМЕЕТЕ это право.
Просто, возможно, Вы это забыли.
А я могу помочь Вам вспомнить.
Ваш бережный психолог
Алина Полянинова 