«Страдать легче, чем разрешить проблему»
Берт Хеллингер
Почему трудно изменить свою жизнь — этот вопрос я, как практикующий психолог, слышу постоянно. Сначала утверждение Хеллингера может вызывать недоверие.
Но если всерьез подумать, становится понятно, почему мы иногда годами держимся за боль: страдание — это знакомый, предсказуемый путь, а изменения требуют сил, смелости и выхода из зоны комфорта.
Почему новые шаги пугают
Любые новые шаги — это не только энергетические затраты, но и риски: а вдруг не получится? А вдруг станет хуже?
Не правда ли, в этом есть своя «псевдолёгкость»: результат известен заранее, и у нас уже есть опыт, как с ним справляться.
Психология давно описывает этот механизм: мозг предпочитает знакомое страдание неизвестным изменениям, потому что это снижает тревогу неопределённости и создаёт иллюзию контроля.
Вторичная выгода от страдания
Иногда страдание приносит и вторичную выгоду. Фрейд называл это классическим механизмом: внимание, сочувствие, ощущение, что тебя понимают и жалеют.
То, чего может не хватать в обычной жизни, можно бессознательно получать, удерживая себя в боли, даже когда есть пути выхода.
Причём, чем дольше человек страдает, тем труднее поверить, что изменения возможны и что гармония и счастье — не абстракция, а реальность.
Как страдание меняет мозг
Каждый день страдания буквально «записывается» в нашу голову. Нейронные пути боли укрепляются с каждым разом. Со временем начинает казаться, что вся жизнь — это страдание.
Хронический стресс действительно меняет работу мозга, делая негативные убеждения доминирующими. Это еще одна причина, почему трудно изменить свою жизнь, даже когда мы этого хотим — мозг буквально «натренирован» на страдание.
Хорошая новость: мозг пластичен
Но есть и хорошая новость: мозг пластичен.
Новые действия и новые мысли меняют привычные схемы реагирования, а вместе с ними и нашу жизнь.
Но важно помнить, что путь к освобождению начинается не с большого героического поступка, а с маленьких, почти незаметных шагов за пределы привычного.
Как начать меняться
Да, это непросто и требует приложения сил. Порой кажется, что безопаснее остаться в знакомом дискомфорте. Но каждый раз, когда мы выбираем активное действие, происходит сдвиг.
Мы выбираем не молчать, а сказать о своих чувствах.
Мы решаем не винить, а попробовать по-другому.
Так мы переписываем свою историю.
И однажды мы замечаем удивительную перемену. Изменились не только обстоятельства, но и мы сами.
Ваша история может вдохновить других
Интересно, а с вами было такое, когда вы уже делали шаг, который сначала пугал, а потом принёс облегчение?
Напишите в комментариях, ваш пример может вдохновить других.
Светлана Цуркан
Делитесь мыслями в комментариях, ставьте лайки! Нужна помощь? Записывайтесь онлайн или очно в Анапе: +79823469552. Подписывайтесь на мои соцсети (ссылки в профиле) там больше материалов!