Интересное обсуждение появилось вчера про харизму в Телеграм.
"Скажите за сколько сессий хорошего психолога реально освоить и присвоить свою агрессию?
Я иногда думаю, что на это может уйти вся полжизни"
Вот такой вопрос написали.
Присвоенная и освоенная агрессия - это ваша способность говорить "нет", ваше упорство и настойчивость на пути к целям, ваша уверенность в себе и внутренняя сила.
Сколько уйдет времени чтобы этого достичь? Отвечаю.
Тут не надо считать сессиями. И даже годами терапии считать не надо.
Это действительно процесс - постепенное освоение своей силы.
1. Вы можете начать делать это сами - переосмысливать тему агрессии/злости/гнева. Изучать эту тему, читать книги, наблюдать за людьми
2. Вы можете пойти на курс или мастер-класс, где эта тема прорабатывается глубже (кстати, у меня в ближайших планах есть такой)
Возможно, первых двух пунктов будет уже достаточно - чтобы почувствовать себя увереннее, не соглашаться на то что вы не хотите и проявлять настойчивость там где вам надо.
3. Можно пойти к психологу чтобы копнуть и проработать еще глубже. Как правило, тут появляется более конкретный запрос, с которым можно идти.
Как далеко идти - решать только вам. Зависит от ваших потребностей и ваших целей.
В метафоре - как с вождением автомобиля.
Кому-то достаточно ездить по городу по своим делам, и в ближайший пригород.
Кому-то важно и нужно уверенно ездить по трассе на дальние расстояния. Не терять концентрации и чувствовать себя спокойно.
Кто-то идет изучать экстремальное вождение, а кто-то учится делать трюки и участвует в гонках.
С чего начать этот путь, возвращаясь к агрессии/гневу/злости:
1. Поразмышляйте над идеей, что гнев - это не плохая эмоция. Плохих эмоций вообще нет. Каждая эмоция указывает на какую-либо важную потребность. Гнев - на то что либо вы не получаете того чего хотите, либо вам навязывают то что вы не хотите.
2. Вспомните что вам говорили о гневе в детстве. Какие запреты, ограничения, установки о гневе вы "прихватили" оттуда. Какие сделали выводы, что для себя решили.
3. Что вы хотите изменить в своем отношении к гневу и в своем обращении с ним. Например, вас не устраивает что у вас всего 2 режима: "либо терпила - либо взрыв вулкана" (это цитата опять же из комментариев). Для чего вам эти изменения, что тогда будет по-другому в вашей жизни.
Такие размышления уже много чего вам дадут. Лучше размышлять не в голове, а с листом бумаги/ с заметками в компьютере. Письменные практики, когда вы выгружаете что-то из себя на лист, работают очень хорошо.
Если тема важна, то продолжим обсуждение. Пишите свои вопросы в комментариях.