Вам нужна помощь психолога, но вы не решаетесь обратиться.
Вы не понимаете к кому пойти, боитесь ошибиться, не знаете как сделать правильный выбор.
У вас куча вопросов, на которые нет ответа.
Я вас понимаю, когда-то мне тоже пришлось искать своего специалиста.
Самое главное, не спешите в вопросе выбора.
Если вы ищете специалиста, для личной терапии, то Вам предстоит совместная работа, на протяжении какого-то времени, возможно длительного.
Поэтому как минимум человек должен Вам нравиться.
Особое внимание обратите на 3 момента:
- Личная терапии 1 раз в неделю.
Собственная проработанность психолога - это важнейшее условие успеха и в вашей личной психотерапии.
- Регулярная индивидуальная или групповая супервизия , не менее 1 раза в неделю.
Гарантирует качество и индивидуальный подход к вашей проблеме. Когда специалист посещает супервизию, то он полагается не только на собственные силы, но еще и на опыт и точку зрения со стороны опытного супервизора и группы коллег. Это помогает шире увидеть проблему и способы ее решения для Вас.
- Регулярное обучение.
Повышает уверенность специалиста в своей компетентности. Это влияет и на ваш уровень доверия к нему.
Доверие - это фундамент, на котором строится весь психотерапевтический процесс, и он должен быть надежным.
Не менее важно:
- Частная практика не менее 3х лет
- Обучение основному методу работы не менее 500 часов
Основной метод, это тот подход в котором работает психолог.
- Возраст имеет значение.
Существует справедливое выражение : " психолог как вино, чем старше, тем лучше"
Но если Вы чувствуете, что Вам комфортно с человеком, то вопрос о возрасте конечно же второстепенен.
- Пол психолога.
Определяясь с полом психолога, вспомните, с кем Вы чувствуете наиболее комфортно, с мужчинами или с женщинами. Кому вы больше доверяете?
- ФОРМАТ встреч: Очно или Онлайн
Преимущества Онлайн :
-экономия времени и сил на дорогу
-свобода в перемещении, можно встречаться из любой точки мира.
Основное преимущество Очной встречи:
- живой контакт
- Стоимость.
Личная терапия, предполагает регулярные финансовые и временнЫе затраты.
Взвесьте все за и против, инвестиции в себя, личной терапией.
Подумайте, в какой день недели и в какое время Вам будет удобно встречаться с психологом. Лучше в запасе иметь несколько вариантов, чтобы проще было согласовать тот вариант, который подойдет и Вам и специалисту.
Обращайте внимание на стоимость психотерапии.
Качественный психолог инвестирует в себя супервизией, обучением, личной терапией.
Поэтому работа с ним не может стоить очень дёшево.
- Частота встреч.
В зависимости от подхода, встречи проходят от 1 до 7 раз в неделю.
Я работаю в гештальт-походе, встречи 1-2 раза в неделю.
- Оплата
Есть разные варианты оплаты, это зависит от условий конкретного специалиста:
1. до или сразу после сессии
2. 1 раз в неделю
3. 1 раз в месяц
Когда психолог выбран, подготовьтесь к встрече.
Перед встречей с психологом:
- Сформулируйте свой запрос.
Запрос, это цель, к который вы будете стремиться в процессе психотерапии.
Если сформулировать сложно, что бывает часто, скажите об этом психологу на первой встрече.
Не редко запрос вырисовывается в процессе работы, это нормально.
- Договоритесь о встрече с психологом
Первая консультация, это встреча-знакомство, она даёт Вам возможность:
- познакомиться лично, задать вопросы, почувствовать на сколько комфортно с человеком.
- рассказать о том, что беспокоит и какого результата вы ждете от совместной работы.
- психолог задаст вам вопросы, расскажет как проходит работа и чем он может быть вам полезен.
Возможно он предложит несколько встреч, для того чтобы лучше понять суть вашей проблемы. Это очень хорошо, потому что для диагностики требуется время.
Найти своего психолога, бывает также сложно, как "удачно выйти замуж"
Но возможно. Главное не отчаиваться!
Узнайте чем я могу быть для Вас полезной, здесь 👇:
https://t.me/psihologiya_dlya_chajnikov/46
Если остались вопросы, пишите пожалуйста в личные сообщения 👇:
@Elena_zametnaya
Скоро расскажу вам о том как понять к кому обращаться за помощью: Психолог, психотерапевт или психиатр?