Многие ошибочно полагают, что понятия «самооценка» и «самоценность» являются синонимами, хотя на деле это разные концепции, каждая из которых отражает уникальный аспект восприятия нами самих себя. Давайте разберемся подробнее, что представляет собой каждая из них, как они связаны друг с другом и какую пользу приносит правильная работа с этими категориями.
Что такое самооценка? В самом слове уже заложен ответ. Если разделить слово на 2е части и поменять местами, то получится «оценка и само» т.е оценка самого себя. Самооценка — это внутренне сформированная оценка человеком самого себя, своих качеств, достоинств и недостатков. Простым языком говоря, самооценка показывает, насколько высоко или низко мы ставим себя относительно какого-либо критерия: внешнего вида, профессиональных навыков, умственных способностей и так далее. Можно сказать, что самооценка — это своеобразный механизм саморегуляции, помогающий человеку ориентироваться в мире и обществе.
Она представляет собой внутренний процесс оценки человеком своих способностей, качеств и поступков. То есть, это тот самый внутренний голос, который шепчет нам: «Я умею это делать хорошо» или, напротив, «Я абсолютно беспомощен». Здесь ключевое слово — «оценка». Она зачастую базируется на мнениях окружающих, культурных стандартах и общепринятых нормах. Человек сравнивает себя с другими, пытается соответствовать принятым критериям успешности и красоты. Всё бы ничего, если бы эта самооценка не оказывала столь сильное влияние на настроение, работоспособность и личную жизнь.
Возьмем простой пример. Молодая женщина искренне хочет понравиться новому знакомому мужчине, и тут начинаются внутренние диалоги: «Моя фигура неидеальна», «У меня не хватает остроумия», «Что обо мне подумают остальные?» Подобные мысли рождаются из стремления оценить себя по установленным шаблонам. И если вдруг кто-то заметит её недостаток или сделает резкий комментарий, самооценка резко падает, порождая комплексы и страхи. Слова другого человека очень сильно могут повлиять на формирование самооценки и тем самым на принятие решения. Тогда проще отказаться от свидания из-за страха «Кто, что подумает?», чем просто попробовать.
Но что же такое самоценность? Ведь она звучит почти одинаково, разве не одно и то же? Нет, совсем не так. Самооценка предполагает наличие системы координат, согласно которой человек судит о себе, ищет подтверждения правильности своих решений и чувств. А самоценность — это способность воспринимать себя целостно, безусловно и свободно, независимо от чужих взглядов и требований общества. Здесь речь идёт о принятии себя таким, какой ты есть, признании своей важности и уникальности, без привязанности к внешним атрибутам.
Проще говоря, самооценка возникает там, где мы хотим нравиться кому-то другому, угодить обществу, оправдать чьи-то ожидания. Тогда как самоценность приходит изнутри, не требует одобрения и действует автономно. Чем сильнее самоценность, тем меньше волнуют чужие оценки и «падения» самооценки становятся редкими гостями.
Вернемся к нашей молодой девушке. Представим, что она достигла высокого уровня самоценности. Теперь, услышав нелестный отзыв о себе, она не почувствует унижение или стыд. Ей станет ясно, что дело вовсе не в ней, а в точке зрения собеседника (Который может быть совсем не объективным). Такой подход освобождает от ненужных страданий и даёт шанс двигаться вперёд, продолжая раскрывать потенциал и наслаждаться жизнью.
Это различие прекрасно иллюстрирует историю одной моей клиентки. Будучи профессионалом в сфере финансов, она долго чувствовала себя виноватой за низкие доходы. Чужие высокие зарплаты казались показателями её недостатка способностей. Лишь научившись отделять доход от собственной значимости, она смогла обрести покой и твёрдо идти по выбранному пути, наслаждаясь процессом профессионального роста.
Почему же некоторые продолжают цепляться за систему самооценки, отказываясь принять концепцию самоценности? Вероятно, дело в привычке искать подтверждение своей значимости извне. Родители воспитывали нас, заставляя стремиться к первым местам, классным фотографиям, высоким оценкам. Эти внешние стимулы становились основой для самоощущения, и впоследствии перенести центр тяжести внутрь оказалось непросто.
И вот, столкнувшись с необходимостью поднять самооценку, многие оказываются заложниками болезненных процессов. Привычные техники повышения самооценки вроде списков достижений или упражнений визуализации имеют кратковременный эффект, так как основаны на ложных посылках: «Я достоин, если достигну … », «Я прекрасен, если буду похож на … ». Истинная свобода лежит в плоскости отказа от всяческих измерений и ярлыков.
Тогда встаёт закономерный вопрос: как перейти от самооценки к самоценности? Для этого потребуется изменить мышление, переориентироваться на внутренний источник радости и покоя. Начните прислушиваться к собственным потребностям, перестаньте бояться критики и поймите, что ваши способности принадлежат только вам. Никто не вправе указывать, хороши вы или плохи. Вы имеете полное право быть уникальным, особенным и настоящим, вне всяких рамок и ограничений.
Самоценность — это дар свободы, позволяющий выйти за пределы старых схем и раскрыть подлинную природу человека. Благодаря ей вы сможете наконец полюбить себя таким, какой вы есть, ощутив глубокую радость и наполненность бытия. Разве не это самое важное в жизни любого из нас?
ТГ: @ylky23