То, что отличает нас как вид от других — эмпатия: способность понимать, что чувствует другое живое существо, в большинстве — другой человек, и разделять его эмоциональное состояние.
И она бывает не только в привычном нам сердечно-эмоциональном плане. Разновидностей аж три - аффективная (та самая эмоциональная), когнитивная и сострадательная.
Когнитивная — понимание мыслей и чувств другого (интеллектуальное «считывание») без обязательного сопереживания.
Пример: Ты видишь, что человек расстроен из-за того, что опоздал на рейс, ты осознаёшь его эмоцию, можешь даже предсказать его реакцию, но сам не чувствуешь грусти.
Положительное проявление:
Помогает в деловом общении, в быстром реагировании без излишних эмоций (вспомним, как работает сотрудник МЧС или хирург).
Негативное проявление:
В обычной жизни или общении без эмоциональной эмпатии человек может казаться холодным или даже «расчётливым».
Аффективная (эмоциональная) — когда мы чувствуем отклик в себе, переживая вместе с человеком, эмоционально «заражаешься» состоянием другого.
Пример: Твой друг рассказывает историю, как он кого-то потерял или сильно заболел, начинает плакать. Ты тоже чувствуешь ком в горле и слёзы наворачиваются, хотя это не твой личный опыт.
Положительное проявление:
Усиливается связь, эмоциональная близость (в общении с друзьями или в семье).
Негативное проявление:
Без сострадания (действия) может привести к выгоранию или эмоциональной перегрузке.
Сострадательная эмпатия (эмпатия с действием) — когда мы не только чувствуем, но и хотим помочь. Она сочетает в себе понимание (когнитивное) и чувствование (эмоциональное), добавляя мотивацию к действию.
Пример: Ты видишь на улице дрожащего щенка. Тебе жалко его (аффективная эмпатия), и ты не проходишь мимо, (как это было бы в случае только с аффективной эмпатией). Ты понимаешь, что он голоден и напуган (когнитивная эмпатия) и берёшь его на руки, чтобы отнести в тёплое место или накормить (сострадательная эмпатия).
То есть, формула могла бы быть такой:
сострадательная эмпатия = это эмпатия + намерение помочь
Это самый «здоровый» вид эмпатии. В зависимости от ситуации, конечно.
Проявления сострадательной эмпатии:
Вы не только понимаете и чувствуете, но и хотите действовать, чтобы облегчить страдание. Это делает эмпатию устойчивой и полезной, снижая риск выгорания.
Эмпатия становится здоровой, если три уровня согласованы:
Я понимаю (когнитивная).
Я чувствую (эмоциональная).
Я забочусь и действую уместно (сострадательная).
Как это устроено?
Эмпатия связана с работой нескольких нейронных систем, но основные зачинальщики этого дела веретенообразные нейроны (spindle neurons, или von Economo neurons, VENs — нейроны фон Экономо — названы так в честь их первооткрывателя Константина фон Экономо), описанные в 1929 году.
Что это за нейроны?
Находятся в передней поясной коре и передней островковой коре — участках, которые участвуют в социальном познании, сопереживании, моральных оценках.
Встречаются только у человека и некоторых высокоразвитых животных (другие приматы, дельфины, слоны, киты) — то есть у тех, кто живёт в сложных социальных группах.
Зачем нужны эволюции веретенообразные нейроны?
У древних животных (например, медуз) нервная система была лишь рассеянной сетью клеток. Она позволяла реагировать на свет, движение воды, прикосновение, но не обрабатывать сложную информацию.
Но нервная система всегда развивалась (и развивается) — чтобы выжить, надо меняться — это условие эволюции.
Поэтому у червей, рыб и амфибий появились узлы и мозговые центры. Это дало возможность обрабатывать сенсорные сигналы и координировать движения намного точнее.
Позже, уже у первых млекопитающих развился неокортекс (паллиум птиц) — специальный слой мозга, отвечающий за обработку сложных сигналов, обучение, память. Это стало основой для более адаптивного, «разумного» поведения.
Эволюционный отбор для сложных социальных связей
И когда-то некоторые виды животных поняли, что их безопасность зависит от сплочённости группы. Преследуя одни цели (безопасность, рождение детей, защиты территории и сородичей), важное значение имела способность мгновенно «читать» намерения и эмоции других — это требовало быстрых и длинных нервных проводников, которые могут сразу же обрабатывать информацию. И те из особей, кто мог более точно и быстро распознать, что там у другого, мог быть более успешен в последующих действиях.
Дело в том, что мозг гоминид (это семейство, куда входим мы с вами и человекообразные обезьяны) был уже крупным. И для быстрого проведения сигналов потребовались нейроны с сильно длинными аксонами, умеющие передавать мгновенно сигналы на большие расстояния благодаря своему вытянутому телу. Развивались эти аксоны в передней поясной и островковой коре, зонах, которые участвуют в распознавании эмоций.
Веретенообразные нейроны помогают мгновенно оценивать социальные ситуации, чувствовать страдания или радость других, принимать моральные решения в доли секунды. Это важно для выживания в группе, где промедление может стоить репутации или жизни.
У человека веретенообразных нейронов в 2–3 раза больше, чем у других приматов. Это связано с нашим уровнем эмпатии, способностью к моральным рассуждениям, альтруизму, а также — к сложным формам сотрудничества.
И вполне естественно, что развиваются они поздно — активно формируются только после рождения и продолжают созревать в детстве и подростковом возрасте, что объясняет, почему эмпатия у маленьких детей ещё не полная. То есть, система «набирается» опыта
Что может делать эмпатия
Мгновенно считывать эмоций — даёт понимание, что другой испытывает (грусть, страх, радость). Раньше давало понять, стоит ли убегать, можно ли подойти, позаботиться или дать отпор противнику, то есть помогает принимать:
Интуитивные социальные решения — реагировать на эмоциональные сигналы без долгого анализа.
Регулирует эмоциональный отклик — позволяют не просто почувствовать чужую эмоцию, но и адекватно отреагировать.
При аутизме и поведенческих расстройствах часто отмечается меньшее количество или атипичное развитие этих нейронов, а при фронтотемпоральной деменции веретенообразные нейроны разрушаются одними из первых — и это сопровождается утратой эмпатии.
Можно ли развить эмпатию?
Сейчас всё больше и больше говорят про эмоциональный интеллект, про его важность в построении здоровых отношений и качественной жизни в целом.
Эмпатия — это один из ключевых компонентов эмоционального интеллекта. И, как было сказано выше, это не просто то, с чем рождается человек, это то, что он развивает. И может развивать всю жизнь.
Поэтому ответ да, конечно, эмпатию можно развить, это не «врожденный дар», а навык, который тренируется, как мышцы, и тренировка идет в трёх направлениях: когнитивная, аффективная и сострадательная эмпатия.
Привет. Меня зовут Салима, я кпт и майндфулнес психолог, перевожу статьи, пишу статьи - присоединяйтесь:)
про бар https://t.me/bipolyarnoe_guide
мой тг с текстом в картинках https://t.me/shehasfoundcontrol