Я работаю с темой неуверенности, и похожие запросы возникают в работе достаточно часто.
Моя дорогая клиентка, назовем ее Кира (разрешение на публикацию получено, некоторые факты изменены), уже находится в терапии у меня, но каждый раз "всплывает" что-то другое. У нее есть муж и сын 7 лет.
Кира и вправду выглядела уставшей. Сперва в начале сессии мы немного обсуждаем ,как прошла неделя или две недели после нашей той встречи, какие были улучшения, или что не получилось. Потом немного рассуждаем уже по текущему запросу.
Выяснилось, что есть убеждение, что "Я должна думать о благополучии других, должна о них заботиться в первую очередь, а про себя уже потом думать. Если не буду так делать, то стану плохой".
Хочется сразу сказать, что здесь есть когнитивные ошибки мышления долженствования, промежуточное убеждения предположения "если не буду так поступать, то...", ещё глубинное убеждение "я плохая".
Как мы работали?
Мы работали методом ДПДГ. Так как клиентка уже в терапии, то начали сразу с выявленного убеждения, пустили его в проход.
Не буду описывать весь процесс, расскажу вкратце. Конечно, сразу "дали знать" неприятные ощущения в теле и эмоции, а именно в горле, в груди, замирание, также сильный страх.
Какие выводы сделала Кира в результате этой ситуации и последующих, которые повторялись? Что ее чувства не важны, усталость не важна. Если подумаешь о себе, то станешь плохой. Нужно думать о других, их реакция страшна, могут обидеться и отвергнуть.
И ,получается, она продолжала следовать этому убеждению и во взрослой жизни. Ей казалось, что, если она скажет близким, что она устала, то они ее отвергнут, действовала из детской позиции.
Конечно, мы дали много поддержки той Кире (ей было 13-14 лет), сказав ей, что она, наоборот, все правильно сделала, что отдых обязательно нужен, что здоровье дороже, что она может думать о себе в первую очередь и говорить о своих потребностях! Это очень важно! Также учились справляться с реакцией мамы, когда она в обиде. Закрепляли это в проходах.
И ее детская часть, маленькая Кира, пересмотрела свои решения, у нее получилось. Появилось воодушевление, и одновременно, стало спокойнее. Также она почувствовала энергию. Старое убеждение как-будто отодвинулось назад, стало утрачивать свою важность. Появилось новое пространство, теплое и комфортное, в котором есть ощущение "что я могу для себя делать, ну и для них тоже"!
На следующей сессии Кира с радостью поделилась, что ей удалось сказать мужу и сыну, что она хочет спать, что устала, и легла. Они были очень удивлены. Сын не успел доделать уроки, но пошел за помощью к папе, и они вместе без нее справились. Оказывается, что и так можно!) Она элементарно выспалась. Было очень радостно это слышать!
Записаться на консультацию можно по тел:8-950-204-27-32 (Telegram, Max, Teams)
С уважением, Марина Рубанова.