Техника «Вектор» в преодолении тревожности и дефицита агентности
Аннотация: Знакомо состояние: всё понимаю, но воля спит? Эта статья — о выходе из ловушки «бесплодного понимания». На примере реальной истории освобождения от тревоги автор раскрывает метод «Вектор» как сакральный путь возвращения себе права быть капитаном своей жизни. Вы увидите, как превратить телесный зажим в точку опоры и обрести уверенное «Я есть» там, где раньше был только страх.
Автор: Татьяна Григорьева
Методология: Результативная Терапия
*получено согласие от клиента делиться статьей, имя и отчество изменено
С темой «страх публичных выступлений» к психологам-практикам обращается достаточно большое количество клиентов. Вопрос всегда актуален и требует внимания к себе. Начнем с запроса: «Я готовлюсь к серьёзному мероприятию. Сильная тревожность мешает сосредоточиться. Помогите справиться с волнением и подготовить доклад». Моей клиентке, молодой и деловой женщине, необходимо было быстро подготовиться к выступлению, но её одолевали тревожные мысли о неудаче, и буквально «сковывало и трясло» от сцены воображаемого провала. Со слов женщины, все мишени психологической работы были проработаны ранее:
- Внутренний Ребенок (та самая Неудачница, которая боится выступать) принята и интегрирована как часть личности;
- сдерживаемые чувства разблокированы и выражены;
- ранее используемые драйверные установки «торопись» и «радуй близких» проработаны;
- применялся метод доведения до абсурда. Специалисты стремились помочь рассмеяться над нелепостью надуманного провала. Также использовали технику парадоксальной интенции В. Франкла. Суть техники заключается в том, чтобы не подавлять свои страхи, а учиться получать удовольствие от своего состояния, как бы странно это ни представлялось. Казалось бы, что же ещё упущено? Я предложила усилить симптом тревоги. Клиентка сказала, что в этот момент ей очень захотелось «подпрыгивать и подскакивать на стуле». Это означало, что сутью её тревоги было сдерживаемое возбуждение. Энергия, которую женщина сдерживала, рвалась наружу, но, не имея возможности разрядиться, приводила к повышению тревожности. В этом случае коррекция состояния проводится просто. Необходимо разрешить себе сделать то, что ранее запрещалось. Мы дали контрпредписание, направленное к Внутреннему Ребенку: «Можешь прыгать и подскакивать сколько тебе угодно. Веселись и выражай свои состояния». Получив разрешение проявлять себя, а не соответствовать представлениям родителей о правильности, женщина заметно приободрилась. Фиксацию на сдерживании импульса мы сняли. Волнение прошло, дыхание стало ровным, чувство уверенности значительно повысилось. Я собралась попрощаться и пожелать удачи на грядущем мероприятии. Но тут прозвучал коронный вопрос: «Я все поняла, а что дальше делать?».
- Такие вопросы, как вы знаете, не редкость после завершения «удачного процесса». Это когда научные стандарты не нарушены, психолог доволен собой, клиент получил сиюминутный результат, но... в дальнейшей перспективе себя не ощущает. Одним словом — «всё понятно», но не ясно, «как жить дальше»! И что же делать в этой ситуации? Психологи-практики часто расстраиваются, получив такую обратную связь, иногда даже фрустрируются, обращаются за супервизией или, в крайнем случае, чувствуют себя горе-специалистами, не способными помочь своим клиентам. А спасать клиентов и не надо. Давайте вместе разберёмся в этой ситуации. В данном случае мы наблюдаем классический разрыв между инсайтом и агентностью. Клиент получил понимание, но не получил субъектность. Он остался в позиции объекта — того, кому «провели процесс».
Глагол «понял» — пассивный. Он описывает усвоение информации, а не способность действовать из нового состояния. Вернемся к нашей клиентке и проведем сессию с использованием подхода «Вектор». Наша задача — не только прояснить суть проблемы, но и научить самостоятельно преодолевать психологические тупики, двигаясь внутри своего субъективного поля в поиске решения вопроса. При этом специалист грамотно сопровождает процесс, направляя клиента своими вопросами.
Итак, запрос нам уже известен — помочь справиться с волнением. Но теперь он дополнен пожеланием быть деятельной.
Для начала перестроим жалобу в утверждение. Например: «Я не знаю, как перестать волноваться и спокойно готовиться к мероприятию». Лучше начинать утверждение со слов «я не знаю», так как именно по этой причине человек и обращается за помощью к специалисту. Утверждая свою несостоятельность на данный момент, клиент признаёт наличие тупика и выявляет готовность сотрудничать с психологом. Утверждение также является некой отправной точкой для начала работы. Оно развеивает иллюзию о том, что проблема может «рассосаться сама собой»!
Теперь следуем дальше. На первом шаге нам необходимо обнаружить зону Непонимания, а стало быть — и напряжение в теле. Эта зона является отражением нерешенного психологического конфликта, при котором психическая энергия аффекта, не найдя разрядки в сознании, конвертируется в телесный симптом (конверсионная модель З. Фрейда). Моя клиентка сказала: «Моё тело как будто всё сковано тоненькими цепочками». Образ цепочек сообщает нам, что у клиентки есть запрет на движение. На этот образ можно оказать воздействие. Например, сказать: «Цепочки, я разрешаю вам быть свободными». Образ точно трансформируется, так как цепочки (запрет) являются частью психики самой клиентки. Мы даже можем наблюдать, как они падают или превращаются в бабочек или какой-либо иной образ, символизирующий внутреннюю свободу. Вопрос в том, сколько клиент сможет удерживаться в новом состоянии. Контрпредписание и прямое разрешение заметно улучшают состояние, человек совершает внутреннее действие и облегченно вздыхает. Эмоциональная разрядка наступает, и вопрос кажется решенным.
На уровне эмоционального состояния так и есть. Но в нашем случае агентность (способность быть источником собственных действий) клиентки не актуализировалась. Женщина так и продолжала действовать из позиции объекта, хотя ей было всё понятно, и она больше не блокировала свои эмоции. Решить задачу можно, прибегнув к иной логике. Выполним второй шаг. Для этого необходимо найти в теле зону, противоположную зоне Непонимания (конфликта). Назовем её для клиентки зоной Ясности. И объясним, что именно там скрыто внутреннее знание, как необходимо действовать, чтобы не волноваться на мероприятиях. В этом случае мы опираемся на диалектический закон «Единства и борьбы противоположностей» (биполярная концепция В. Штекеля). Клиентка с хохотом определила это место в теле — «Пятая точка»! Теперь мы смеялись вместе. Вот оказывается, куда можно сунуть Ясность. Эту зону и сам образ противоположности мы находим не с целью сменить одно состояние на другое. Хотя такой прием можно выполнить. При его использовании клиенты учатся менять свои состояния и стремятся заякориться в позитивном образе. Но, как показал опыт, при воздействии триггера или иных негативных факторов они часто вываливаются обратно. Человек просто перемещает своё «Я» из «полюса минус» в «полюс плюс» (смена доминанты), потом назад, и так может продолжаться до бесконечности. Такие состояния наши клиенты называют «эмоциональный шторм» или «качели».
Что можно сделать? На третьем этапе работы специалист предлагает мысленно проложить маршрут из одной зоны в другую, таким образом задавая Вектор движения от Непонимания к Ясности. Выполняя задание, клиент начинает чувствовать себя субъектом деятельности, актуализируется потребность в развитии и мотивация к действию. Просыпается желание двигаться к намеченной цели.
Зоя (назовем так нашу клиентку) рассказывала: «Путь к Ясности похож на ту самую цепочку, которой сковано тело. Только теперь я вижу её очень чётко. Это цепочка от карманных часов. Часы тоже вижу. Их почему-то двое. Одни в зоне Непонимания, другие в зоне Ясности». Как это выглядит? В зоне Ясности появился образ старинных часов (брегет), а в зоне Непонимания — современные часы. При этом Зоя отметила тот факт, что «время пошло вспять — в прошлом настоящее, а в настоящем прошлое»!
В нашем случае действие не ограничилось фиксацией общих зон напряжения и расслабления в теле. В работу внедряется принцип точечной навигации, который переводит процесс из плоскости пассивного соматического сканирования в режим активного картографирования смыслов. Мы отказываемся от работы исключительно с диффузными зонами в пользу их глубокой дифференциации. Вычленение внутри этих зон сингулярных (единичных) координат — Точки Непонимания и Точки Ясности — позволяет выстроить маршрут не по «туману ощущений», а по строгим навигационным осям. Это превращает соматику в настроенный прибор, где Вектор становится кратчайшим путем к онтологическому инсайту.
Зоя слышала, как в её внутреннем мире тикали часы: «Ну вот! Время идет, а я продолжаю прокрастинировать!». Иногда участники процесса так и норовят сами себе поставить диагноз. Логика, опережая событие, делает попытку всё объяснить, ломая процесс. Специалисту следует быть особо внимательным и направить клиента по пути бессознательного, а не следуя доводам логики. Суть четвертого и пятого шагов заключается в том, чтобы конвертировать статичное соматическое описание в динамический сценарий. Когда точки простроены, создаётся разность потенциалов — смысловое напряжение, делающее движение по Вектору неизбежным. Специалист в этот момент анализирует кинестетический образ движения по заданному маршруту, глаголы действия и внутренние преграды, мешающие достичь конечной цели.
Пятый шаг вводит в систему фигуру Путника. Такая стратегия позволяет клиенту делегировать задачу по прохождению через зоны аффективного сопротивления своему символическому заместителю, сохраняя за собой позицию наблюдателя. На этом этапе клиент рефлексирует каждый свой шаг и сопровождающие его чувства и мысли. Обращаюсь к Зое: «Кто же следует по заданному Пути?». В этот момент клиентка увидела, как по цепочке побежал маленький весёлый человечек. Он примчался в ту самую Пятую точку и там «с разгона влетел в брегет», открутил в часах какую-то шестерёнку и понёсся обратно в прошлое. В руках он держал небольшой яркий шарик. При этом, когда он добежал обратно, часы поменялись местами. Ритм времени восстановился.
Что для вас это значит? «О! Я поняла! Когда я была маленькая, меня учили быть усидчивой. Я подскакивала на стуле, как мячик. Родители и учителя часто говорили: „Сиди на попе ровно“, „Хватит носиться как невменяемая!“, „Делу время, потехе час!“. Я ёрзала как заводная, уговаривая маму дать мне поиграть. Когда я заявляла о том, что хочу встать, она раздраженно кричала: „Сунь своё хочу в Пятую точку!“ И я всеми силами пыталась себя сдерживать». Теперь, видя всю картину, можно сделать анализ. Маленький весёлый человечек — это Внутренний Ребенок Зои. Сейчас, проделав свой путь, он вернулся в прошлое и восстановил свои права быть ребенком. Выкрутил из своей головы шестерёнку системы воспитания и забрал свой детский «шарик» веселья и азарта (восстановил механизм).
Остается вопрос с часами. Почему для Зои время шло вспять? Дело в том, что, отбирая у ребенка время его детства, родители неосознанно дают установку «будь взрослым», хотя ведущий вид деятельности ребенка — игра. Можно сказать — родители поторопили время (современные часы в прошлом). А вот старинный брегет в настоящем — это нерешённый детский конфликт у взрослого человека. Посыл «сунь своё хочу в Пятую точку» отложился в сознании как установка «не хоти хотеть!». Такие установки блокируют потребность в развитии. Возникновение фиксации зародило травмированную часть.
А она, как мы знаем, не взрослеет. Для этих частей личности время останавливается.
Кажется, что мы разобрались с задачей и травматический импринт полностью деконструирован. Так ли это? Думаю, нет, и хочу обосновать свою мысль. Если Зоя решит готовиться к выступлению из детской позиции, то у неё снова возникнет напряжение. Привычка подталкивать своего Внутреннего Ребенка на «передовую» нарушит внутренние границы личности и вызовет сопротивление к деятельности. Разумно сказать себе маленькой: «Ты не отвечаешь за моё мероприятие, этим займусь Я!». Под «Я» мы понимаем роль конструктивного Взрослого. Логичен переход в новое эго-состояние и принятие ответственности за свои решения.
Но мы можем поработать глубже социальных ролей и законов логики. Для этого мы переходим на уровень смыслов и совершаем шестой шаг, приглашая клиента познакомиться с его истинной идентичностью. Это узловой этап, на котором реализуется инверсия (переключение) вектора внимания с когнитивного на интуитивный, человек переходит с логического мышления на ноэтическое (умозрительное). Если на предыдущих стадиях субъект двигался к точке Ясности, то здесь мы допускаем встречное движение Истины к субъекту. Это состояние мы определяем как онтологический сингенез — слияние смысла с Путником. В этот момент они становятся функциональным целым, зарождая внутри психической системы новую жизнь. Можно сказать, что в этот момент рождается новая идентичность.
Инверсия позволяет не добывать смысл волевым усилием, а раскрыться и доверить замершему в тишине сознанию просто воспринимать то, что приготовило для нас наше надсознание. Задаю Зое вопрос:
— Кто сейчас остался в зоне Ясности?
— Я взрослая.
— Что вы там делаете?
— Сижу и смотрю на часы спокойно, могу взяться за дело. Сейчас всё ровно.
Как мы видим, клиентка спокойна, мотивирована, рефлексирует свою позицию, агентность значительно повысилась, но ещё не достигла необходимого уровня. Предлагаю сменить вектор:
— Из позиции Взрослого, находясь в зоне Ясности, ощутите, как к вам навстречу из этой зоны движется энергия. Эта энергия — суть усидчивости. Не стремитесь надумывать, просто воспринимайте.
Телесные проявления и невербальные жесты Зои меняются. Внутреннее созерцание приводит к онтологическому инсайту:
— Я увидела! Теперь всё ясно! Это книга, из которой идет свет. Суть Усидчивости — Знание!
Можно было бы остановиться на инверсии и дать клиентке интроецировать эту книгу как часть своей личности. Однако у нас иная задача. Прошу Зою продолжить её мистерию:
— Глядя на движущийся к вам свет книги, начните движение навстречу. Ваше стремление к сути и стремление света к вам едины. Дайте им объединиться в одно целое. Не старайтесь погрузить свет в себя, иначе рождение нового не произойдет. Войдите в Единство.
На некоторое время мы отстраняемся от клиента, давая ему возможность прожить миг рождения новой идентичности. Восприятие этого момента обычно вызывает яркие проявления витального смеха, плача, восхищения или восторга. Каждый такой момент исключительно индивидуален. Воссоединившийся со своей истинной глубиной человек желает быть проявленным. Тот, кто раньше находился в статусе клиента, стремится «говорить от души», «обнять весь мир», «разделить радость со всеми». Можно сказать не только о чувстве полной психологической свободы и субъектности, но и о проснувшемся творчестве.
Из рассказа Зои: «...это чудесное Путешествие! На какой-то момент меня стало две — маленькое Я и Большое Я. Формы не ощущались. В теле как будто столкнулись две струи воды. Это Я столкнулась с собой...» Зоя забыла о грядущем мероприятии и хотела рассказать мне ВСЁ. Люди, «столкнувшиеся с собой», могут, не замечая времени, часами делиться ощущением своей цельности. Думаю, для них время перестаёт существовать, приобретая характеристику вечности. Выслушав рассказ, зеркалю Зою в начале её «Путешествия»:
— «Я все поняла, а что делать дальше?»
Слышу вполне достойный взрослого человека ответ:
— Жить по сути.
— А как сейчас ваша «Пятая точка»?
— Сейчас это Пятый элемент!
Как видим, сценарий полностью поменялся. В фильме Люка Бессона «Пятый элемент» — это не предмет, а живое существо, которое должно осознать себя, чтобы активировать всё остальное. Произошло кардинальное изменение личности. Сейчас Зоя не просто чувствует свою цельность, но и провозглашает её. Это переход от пассивного ощущения к активному присутствию. Теперь это не «кто-то внутри меня», а «Я есть». Плотность сути теперь такова, что она готова транслироваться вовне без искажений и колебаний.
Это очень мощный акт воли — не просто увидеть свою истину, а взять на себя ответственность за жизнь из этой истины. В завершение работы ответим на вопрос: надо ли возвращать клиента в первоначальную ситуацию с целью проведения экологической проверки? Считаю, что в нашем случае — нет. Это будет выглядеть как возврат в прошлое. Более экологично делать опору на силу клиента в настоящем моменте, а не фиксироваться на бывших слабостях. Таким образом мы учитываем принципы «Опора на сильную сторону» и «Быть здесь и теперь». Более глубоко завершить работу предложением взглянуть на символ часов в тот момент, когда клиентка назвала себя Пятым элементом. Смещая локус внимания на различные детали, мы мотивируем наших клиентов продолжать путешествие и открываем перспективу для очередных открытий.
Изучить метод РТ и стать проффесионалом в работе с психотравмой в Институте результативной Терапии:
Подробнее об Институте - https://t.me/institutrt/237
Сайт Института - https://result-therapy.ru/