Вы когда-нибудь ловили себя на том, что вечером тянетесь к холодильнику, хотя не голодны?
Или заходите в магазин «за хлебом», а выходите с пакетом сладостей и ненужных вещей?
На первый взгляд — это слабость воли Но если смотреть глубже, привычки можно рассматривать как мост между нашей психикой и культурой, в которой мы живём.
Экономия энергии мозга
Даниэль Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро» описал два типа мышления: быстрое (автоматическое) и медленное (осознанное). Быстрое мышление выбирает простые решения — оно экономит энергию. Именно поэтому, когда мы уставшие или перегруженные, мозг подталкивает нас к «лёгким» удовольствиям: сладкому, покупкам, соцсетям.
В поведенческой экономике это называется эффектом немедленного вознаграждения. Нам трудно инвестировать силы в долгую перспективу, если рядом есть короткий путь к удовольствию.
Психодинамика утешения
Но почему именно еда и покупки?
В психодинамическом подходе привычки рассматриваются как символы. Сладкое — может быть символом материнской заботы. Новые вещи — символом признания и статуса.
То, что мы называем «заеданием стресса», иногда оказывается детским сценарием: «когда мне грустно, меня угощают» или «чтобы меня заметили, я должен что-то показать». Эти сценарии продолжают работать во взрослом возрасте, даже если мы этого не осознаём.
Кейсы из практики
Клиентка, 34 года, менеджер в IT.
Вечером она стабильно съедала плитку шоколада. На консультациях выяснилось: сладкое для неё было сигналом «я дома, можно расслабиться». Мы начали искать другие ритуалы завершения дня. Вместо еды — короткая прогулка и душ. Через месяц привычка сменилась, а чувство «контроля» вернулось.
Руководитель отдела, 45 лет.
Любил закупать для команды новые гаджеты и сервисы, которые так и лежали невостребованными. Для него это было способом показать заботу и «купить признание». Когда мы обсудили этот паттерн, он понял, что за этим стоял страх быть недостаточно хорошим руководителем.
Зачем исследовать привычки
Привычки — это не просто автоматические действия. Это окна в наше бессознательное.
Они показывают, как мы справляемся с тревогой, откуда берём энергию и где её теряем.
● Когда мы заедаем стресс, это не про еду, а про поиск опоры.
● Когда покупаем лишнее, это не про деньги, а про желание признания.
Понимание этих сценариев помогает не бороться с собой, а находить новые формы заботы и утешения.
Что можно попробовать
1. Замедлиться. Перед тем как что-то купить или съесть — спросите: «Что я хочу на самом деле: еды, признания, отдыха?»
2. Найти замену. Если это про заботу — можно позвонить близкому человеку или устроить себе маленький ритуал ухода.
3. Понаблюдать. Вести дневник: когда привычка проявляется чаще? Это уже шаг к осознанности.
Итог
Поведенческая экономика объясняет наши привычки через «короткие пути» мозга. Психодинамика показывает их символическое значение. Вместе они помогают увидеть: дело не в силе воли, а в наших бессознательных сценариях.
Когда мы понимаем свои привычки, мы перестаём обвинять себя и начинаем строить новые способы получать энергию — без лишних затрат для здоровья, кошелька и внутреннего баланса.
👉 Пройдите «чек ап энергии» — короткую анкету, которая поможет понять, какие привычки дают вам силы, а какие забирают.
Больше информации на моем канале в Телеграмм