В этой публикации хочу разобрать взгляд с позиции нейрофизиологии такого состояния, когда "всё хорошо, а внутри тревожно", так как подобное явление - часто встречающееся. Вижу это и на своих консультациях в работе с клиентами.
На самом деле такое состояние - не слабость. Это результат того, как взаимодействуют части мозга со своими нейромедиаторами между собой.
Нейромедиаторы, если говорить простыми словами, - это вещества, которые передают электрохимический импульс между клетками. Вырабатываются эти вещества по команде определенной части мозга. Каждая часть отвечает за свои нейромедиаторы.
Дело в том, что в процессе тревоги задействованы разные части головного мозга, и в первую очередь, это миндалевидное тело (миндалина или амигдала), префронтальная кора и островковая доля. Каждое их этих частей отвечает за команду выработки соответствующих нейромедиаторов: динафорфин, норадреналин, глутамат и гамма-амино-маслянная кислота (ГАМК).
Если удается понять механизм работы этих частей мозга, это заметно помогает относиться к тревоге с бОльшим принятием и искать пути её регуляции через работу с телом, мыслями, эмоциями, вниманием и осознанностью. И тут скорее хочется обратиться в первую очередь к тем, кто говорит:
"Головой всё понимаю, но у меня не получается совладать с тревогой"
И наука, и моя практика показывают, что это значительно способствует новому взгляду и помогает эффективнее регулировать свои состояния еще ДО возникновения сильной тревоги.
Вы попробуйте, только искренне и по настоящему!
И если снова не получится - приходите, готова искренне помочь вам в этом вопросе.
Делать за вас точно не буду, это не работает, даже при всем моем желании.
Однако быть рядом, подсветить, подсказать при необходимости, показать как можно еще, на что обратить внимание и сделать вместе с вами много раз конкретные приемы - это про меня.
Как же всё-таки устроен процесс возникновения тревожного состояния с точки зрения нейрофизиологии.
Главный детектор угрозы - это миндалина.
Именно она является центром, который запускает тревожную реакцию даже при отсутствии реальной опасности. Однако тут есть особенность, которая состоит в том, что миндалина может активизироваться не только на явные угрозы, но и на нейтральные стимулы. Если мозг ошибочно интерпретирует ситуацию как опасную, то это стимул для активизации миндалины. Это в целом.
Как только стимул/ситуация считывается мозгом как опасная, начинается активация миндалины, т.е. начинают активизироваться нейроны внутри миндалевидного тела. Особенно в центральной и безолатеральной ее частях.
Активация нейронов способствует возникновению соответствующих импульсов, которые дают команду для выработки такого нейромедиатора, как динафорфин (это эндогенный опиоидный нейропептид - наркотик, который вырабатывается внутри организма). Чем более избыточна активация миндалины, тем больше динафорфина начинает циркулировать в организме.
Динафорфин нарушает механизм торможения в связке миндалины с другой структурой мозга, которая называется ядром ложа терминальной полоски (или BNST). Это ядро (BNST) отвечает за регуляцию длительного стресса и тревожных состояний. Оно тесно связано с миндалиной нейронными связями, хотя анатомически является отдельной структурой и не входит в состав миндалины. Таким образом, наш динафорфин добрался до связки миндалина-BNST и нарушил механизм торможения длительного стресса и тревоги.
Другими словами, запустился процесс длительной тревоги.
Такая активация динафорфином механизма длительной тревоги и стресса, дает команду на запуск физиологической реакции. И здесь вы начинаете уже замечать учащенное сердцебиение, повышение напряжения, возникает чувство настороженности, начинает учащаться дыхание, поднимается давление, мышцы начинают сокращаться (сжиматься) и приходить в повышенный тонус.
Этот химический процесс происходит в той части мозга, где находятся миндалевидное тело и ядро ложа терминальной полоски (BNST). Эти маленькие части вашего мозга обеспечивают колоссальный механизм работы тревожных состояний. А размеры их крошечны. Миндалевидное тело: около 1,5–2 см в длину, объём порядка нескольких кубических сантиметров (около 1–2 см³), с вариациями по полу и индивидуальным особенностям.
BNST: компактное ядро меньших размеров - несколько миллиметров в диаметре, точные размеры варьируют и менее изучены, но значительно меньше миндалины.
Эти размеры отражают функциональные различия: миндалина отвечает за быструю эмоциональную реакцию, а BNST - за поддержание длительной тревоги и стрессовых состояний.
В следующей публикации расскажу о механизме, который регулируется другими составляющими мозга.
Записаться ко мне на консультацию можно на площадке данного сайта или в личных сообщениях в Telegram @DianaZakhidova Мой телеграмм канал: @special_life_way