Вспомогательные вопросы к тесту "Психологическое восприятие денег"

 Здравствуйте, уважаемые читатели и коллеги!

Тема финансов волнует многих, и в работе психолога это частый запрос. Чтобы быстро и четко выявлять "проблемообразующую" зону для работы на сесии, я разрабатываю и использую тесты и вопросы. Это помогает не абстрактно с темой финансов иметь дело, а понять, проблема кроется в восприятии, владении, тратах, защите денег. И сберечь время свое и клиента. 

Эта статья, продолжение. Вы читаете эти вопросы, вероятно, после прохождения моего подробного теста из 6-ти блоков, где мы подробно исследуем психологическое восприятие/ отношение к финансам. И вы уже получили его результаты. Выявили «проблемные» блоки, если таковые есть.

Тест объемный, опубликован в 3-х статьях. 

Как пользоваться вопросами из данной публикации?

Предварительно ответьте на вопросы теста и в этом списке перейдите к тому из 6 блоков (здесь есть 7-й, дополнительный), где было 4-6 "Да" в тесте) и отвечайте на соответствующие 6 вопросов для самоисследования. Можно письменно или в размышлении.

Важно отвечать честно, не торопясь, прислушиваясь к возникающим чувствам и ощущениям в теле.

Важно! Вы это делаете для себя. Выбирайте комфортный темп и начинайте погружение в размышления.

---

(восприятие и эмоции)

1. Какая частая эмоция возникает у вас при слове "деньги"? Где в теле вы ее ощущаете? (сжатие в груди, тепло, холод, тяжесть)
2. Какие самые ранние воспоминания или фразы о деньгах приходят вам в голову? (Что говорили родители, родственники? Какие сцены запомнились?)
3. В детстве или юности, с чем деньги ассоциировались для вас? (безопасность, любовь, свободу, обязательство, обязаловка, скандал
   /конфликт, власть) Как это значение изменилось сейчас?
4. Есть ли ощущение, что ощущение, что в мыслях есть 2 разных отношения о деньгах? Например: "Деньги – это грязь/будешь наказан!" и "Хочу быть богатой!"; "Надо экономить!" и "Жизнь одна, надо брать максимум!"). Опишите этот «конфликт».
5. Бывают ли моменты, когда вы чувствуете стыд или вину из-за наличия денег или из-за желания их иметь? Опишите, в каких ситуациях это бывает и чувства.
6. Как ваше отношение к деньгам связано с вашим представлением о себе: "Я человек, который..."?

Например: "...всегда бедный", "...не достоин большего", "...должен всем помогать", "...не может позволить себе роскошь".

------

1. Что вы чувствуете в момент получения денег (зарплата, оплата за ваши услуги, подарок без повода)? Удовлетворение, смущение, тревогу, вину? Опишите физические ощущения.
2. Что происходит внутри вас (мысли, эмоции, ощущения в теле), когда вам нужно говорить о ваших деньгах (зарплата, возврат вам долга, назвать цену услуг)? Какие страхи и автоматические мысли всплывают? Выпишите их.
3. Вспомните конкретный случай, когда вам было очень трудно получить то, что вы «заслужили»/ о чем оговорились заранее (или попросить). Что случилось? Что вы чувствовали? Вспомните случай, когда это получилось легко . В чем была разница?
   (например: «сделаешь Х, получишь У денег», но вы свою часть договоренности выполнили, а другой человек не торопился это делать. Ваша реакция)
4. От чего, по вашим базовым убеждениям, должно зависеть ваше вознаграждение? Только от тяжелого труда? От страданий? От помощи другим? От удачи? От чего-то еще?
5. Если представить, что получение денег – это поток, где в вашем теле стоит "дамба" или "блок", мешающий ему течь свободно? Опишите это ощущение.
6. Как в вашей родительской семье относились к получению денег? Легко ли было просить, договариваться? Были ли табу ("о деньгах не говорят", "просить стыдно", "деньги прятали" в том числе и от вас)?

-------

1. Опишите момент импульсивной траты. Что происходило «до» (какое состояние, эмоция, мысль), во время (ощущения, мысли) и после (эмоции, мысли)?
   Теперь опишите момент сознательной/ запланированной траты. В чем разница в состояниях?
2. На что вам труднее всего потратить деньги на себя, без чувства вины? Почему именно на это? Какими мыслями «сопровождается» этот процесс?
3. Какой внутренний процент ваших трат идет на "должна" (обязательные расходы, потребности других люди), а какой на "хочу для себя" (удовольствие, развитие, отдых)? Что вы чувствуете, глядя на это соотношение?
4. Понаблдайте за реакциями/ ощущениями в вашем теле, когда вы планируете бюджет/распределяете полученную сумму на категории расхродов? Комфортно/ не комфортно? Опишите наблюдения.
   А когда распределить по плану не получается, например, суммы недостаточно, что чувствуете? Напряжение, нейтраль, тяжесть, легкость?
5. Замечали ли вы за собой периоды жесткой экономии, сменяющиеся периодами "разгула", то есть крайности? Что обычно служит триггером для смены? Какие потребности стоят за каждой крайностью?
6. Как ваши родители (или значимые в процессе воспитания люди) тратили деньги? Были ли они расточительными, скупыми, расчетливыми, импульсивными, долги были привычными? Какой их паттерн вы неосознанно повторяете или, наоборот, яростно отвергаете?

----

1. Вспомните, что вы чувствуете в теле и эмоционально, когда вам нужно сказать "нет" на просьбу дать денег (особенно близким)? Опишите это состояние. Чего боитесь, если вы скажете "нет"?
2. Какие глубинные чувства (страх, вина, тревога, беспокойство, спокойствие) возникают у вас при мысли о создании или наличии финансовой подушки? Как часто они появляются?
3. Что сложнее: защитить деньги от других людей (не дать в долг, не потратить на них) или от своих собственных импульсивных желаний? Почему? Предположите, что стоит за этой «слабостью»?
4. Был ли в вашей жизни опыт, когда вы потеряли сбережения: потратили импульсивно, дали в долг и не вернули, доверили свои деньги человеку, не проверив, насколько он надежен? Или вы, может, видели, как ваши близкие теряли деньги и переживали из-за этого? Как это повлияло на ваше доверие к себе и другим в финансовом плане?
5. Имеете ли вы внутреннее право хранить ресурс "про запас" для себя, пока у других может быть нужда? Обоснуйте свой ответ (даже если он "нет"). Откуда взялось это убеждение?
6. Если представить ваши сбережения как нечто физическое (щит, сосуд, крепость), как это выглядит? Прочно, хрупко, рыхло, воздушно? Опишите образ и связанные с ним ощущения.

-----

1. Когда вы думаете об инвестировании (даже теоретически), какая эмоция ключевая: азарт/жадность ("много и быстро!") или страх/тревога ("потеряю все")? Где эта эмоция чувствуется в теле (тремор в грудной клетке, тяжесть в животе, ком в горле, напряжение в спине, стиснуты зубы)?
2. Как вы относитесь к идее, что ощутимые результаты от инвестиций могут прийти через много лет ? Какие чувства вызывает это ожидание? (Нетерпение, беспокойство, спокойствие)
3. Был ли у вас личный (или в близком окружении) опыт большого финансового риска – успешного или провального? Как этот опыт повлиял на ваше текущее отношение к риску?
4. В моменты финансовых решений (даже не инвестиционных), что чаще влияет на ваш выбор: жадность ("надо брать больше") или страх ("лучше не рисковать")? Как они проявляются в ваших мыслях и ощущениях?
5. Кому или чему вам нужно доверять, чтобы решиться на инвестиции/вклад? (собственным знаниям, профессионалу, системе, везению). Насколько это доверие развито?
6. Как инвестиции (или их отсутствие) связаны с вашим видением себя в будущем ? Ощущаете ли вы связь между сегодняшними решениями и завтрашним финансовым благополучием?

-----

1. Опишите вашу типичную реакцию (мысли, эмоции, действия, ощущения в теле) на неожиданный финансовый удар (большая трата, потеря дохода). Как долго длится состояние шока/паники?
2. Какие ваши внутренние качества (не деньги!) помогали вам справляться с трудностями в прошлом? (Например: изобретательность, спокойствие, поддержка близких, вера, юмор). Как они вам помогали, опишите?
3. Как меняется ваше чувство внутреннего достоинства, когда у вас финансовые трудности? ("я неудачник"? "я ценный человек независимо от текущего финансововго положения"?). Чем вы для себя аргументируете это чувство?
4. Насколько легко вам менять свои финансовые привычки и планы под давлением обстоятельств? Что внутри сопротивляется изменениям? (страх, горыня, стыд выглядеть «хуже» в глазах других, боязнь «не соответствовать»)
5. Как ваше тело реагирует в ситуации «финансового» стресса? (бессонница, тревога, потеря аппетита/переедание, напряжение в мышцах, паника) Как вы заботитесь о теле в эти моменты?
6. Оглядываясь на прошлые финансовые трудности, какой самый важный урок вы извлекли? Как этот опыт сделал вас сильнее или мудрее (даже если было очень тяжело)?

---

1. Оценивая ваши ответы по всем блокам, видите ли вы связи между проблемами в одном блоке и проблемами в другом? (Например: как базовый страх денег (Блок 1) мешает их получать (Блок 2) или защищать (Блок 4)? Как импульсивность в тратах (Блок 3) подрывает возможность инвестировать (Блок 5) или создавать финансовую подушку (Блок 4)?)
2. Какой один самый важный инсайт/новое понимание закономерности о ваших отношениях с деньгами пришел к вам во время этих ответов? Что нового вы узнали о своем отношении к деньгам?
3. Какой детский опыт или родительское отношение к деньгам, как вам кажется, оказывает самое сильное влияние на ваше текущее финансовое поведение и эмоции?
4. Какие телесные сигналы (из ответов по блокам) кажутся вам теперь самыми важными "маячками", указывающими на проблемные зоны в вашем отношении к деньгам?
5. Если бы ваше идеальное, здоровое отношение к деньгам (охватывающее все 6 блоков) можно было описать одним-двумя словами (например: "Спокойная уверенность", "сознательное управление", "свободная ответственность"), как по-другому вы могли относиться к деньгам? Предположите 1-2 варианта, что поменялось бы? Опишите.
6. Исходя из этого глубокого самоисследования, каким мог бы быть маленький новый шаг/ микрошаг, который вы можете сделать в ближайшие дни , чтобы начать улучшать свои отношение к деньгам в самой проблемной для вас зоне? (Не глобальный план, а одно конкретное, выполнимое действие или решение).

---

Вы проделали мощную самостоятельную работу. Похвалите, поблагодарите себя. Не имеет значения, вы просто прочитали вопросы или ответили детально на каждый. В любом случае вы сделали волевое усилие в сторону решения, изменения ситуации.

Тема отношения к финанссам требует регулярности, систематических, сознательных действий. Это не легко, и не «мгновенно». Здесь важна сила маленьких шагов, потому что нужно менять поведение, и уже сформированные годами привычки. И вы, если будете регулярно или изредка, продолжать размышлять над ответами, делать новые маленькие шаги к изменению финансового положения, получите другие, новые результаты.

Настойчивости вам и интереса на этом пути.

С уважением, Елена Сомова, психолог.

Уважаемые читатели и коллеги, ваши предложения, дополнения к вопросам, пишите в комментариях или в лс.