Боязнь собак довольно распространенная проблема. И это вполне закономерно, мы растем и развиваемся в мире, где собаки бок о бок сосуществуют с людьми. И не смотря на наше чаще мирное сосуществование бывают ситуации, когда собаки из питомцев превращаются для нас в источник опасности или даже угрозы для нашей жизни.
Вот как раз о таких ситуациях и пойдет речь в этой статье.
Почему вообще возникает страх перед собаками
Кинофобия – так по-научному называется боязнь собак, это фобия, проявляющаяся в страхе даже перед нейтрально настроенной собакой.
Человек может понимать умом, что конкретно этому животному он, скорее всего, не интересен, но тело реагирует так, как будто ему угрожает реальная опасность. Учащается сердцебиение, появляется желание «замереть» или убежать, возникает паника, ноги становятся ватными, появляется дрожь.
Часто такой страх связан с негативным прошлым опытом человека: укус, нападение, резкий лай пса рядом, например когда он был еще маленьким ребенком, пугающие истории взрослых и так далее. Что важно отметить, сам человек может даже не помнить, что с ним что-то было, не помнить укусов и связанной с ними боли, но его тело и разум все помнят и реагирует вот так.
Более того иногда может быть, что никакого происшествия вообще не было. Страх может быть сформирован не непосредственно, а на основе случая произошедшего с другим человеком, пугающих рассказов, тревожного семейного фона в этом вопросе.
Чем опасны избегания в этом случае
При фобии, связанной с собаками, почти всегда в поведении человека появляется стратегия избегания «лишь бы не встретить собаку». Традиционно это приводит к тщательному планированию маршрутов: не ходить в незнакомые дворы, не гулять в парках, обходить места, где потенциально могут гулять с собаками и так далее.
И тут скрывается подвох, каждый раз, когда человек избегает контакт с триггером, мозг как будто получает подтверждение: «я выжил, потому что избежал», как результат страх закрепляется ещё сильнее.
Со временем приходится всё больше ограничивать себя, менять маршруты, отказываться от прогулок, поездок к друзьям, у которых есть домашние животные, или внезапно разворачиваться и уходить, потому что страшно пройти.
Это конечно снижает качество жизни и поддерживает ощущение собственной беспомощности: «я ничего не могу с этим сделать».
Что такое EMDR (ДПДГ)-терапия и чем она может помочь при фобии
EMDR-терапия особенно хорошо работает там, где страх связан с конкретными травматическими эпизодами. Например, укусом собаки в детстве или ситуацией, когда собака сильно напугала.
В таких случаях EMDR -терапия позволяет «отделить» нынешнюю реакцию от старого события, чтобы организм перестал реагировать на каждую собаку так, словно это та самая угроза из прошлого. При фобиях, выросших из травмы, EMDR может давать особенно быстрый эффект, иногда буквально за несколько сессий.
Что происходит на EMDR‑сессиях
Работа в EMDR (ДПДГ) состоит из последовательности определенных фаз и представляет собой понятный структурированный процесс.
На первой сессии психолог выясняет как именно проявляется страх, в каких ситуациях, с какими собаками, есть ли в прошлом явные травматические события, связанные с животными.
Совместно формулируются цели: обычно не общие «полюбить всех собак», а конкретные, например, спокойно проходить мимо на некотором расстоянии, гулять во дворе, ездить в гости к друзьям с собакой.
Примечание: перед тем как начать работу с пугающими воспоминаниями, в EMDR-терапии всегда осваиваются навыки саморегуляции: дыхательные техники, «безопасное место», заземляющие упражнения, и т.д. Это делает весь процесс управляемым и безопасным: человек учится замечать рост напряжения и сам снижать его, а не «проваливаться» в панику.
После освоения необходимых навыков психолог помогает выделить несколько ключевых моментов: первый пугающий эпизод с собакой, самый тяжёлый случай, самые яркие сегодняшние триггеры (лай во дворе, встреча на узкой тропинке) и желаемый образ будущего поведения.
Человек остаётся в сознании, контролирует процесс и в любой момент может остановить сессию, изменить фокус, сделать паузу. В результате работы паника и телесные проявления уходят и после проработки нейтрально настроенные собаки уже не вызывают каких-либо негативных эмоций.
Когда имеет смысл обратиться к психологу
Можно обратиться к психологу, когда страх перед собаками вмешивается в ваши повседневные дела. Когда вы ограничиваете маршруты, прогулки, встречи, и это происходит давно и связано это именно с пугающими мыслями о встрече с животными.
Кроме того, помощь будет уместной, если страх связан с сильной травмой (укус с госпитализацией, нападение стаи, тяжёлый случай в детстве) и это проявляется через реакцию тела, панические атаки, навязчивые флэшбеки, ночные кошмары.
В таких случаях необходима работа со специалистом, который умеет дозировано приближаться к пугающим воспоминаниям, поддерживать нервную систему и аккуратно корректировать темп сессий. И тут опять же EMDR‑терапия будет хорошим помощником и поддержкой в восстановлении чувства собственной безопасности.
Психолог:
Герасименко Алексей, EMDR/ДПДГ
Записаться на консультацию:
ТГ https://t.me/alexey_gerasimenko
По телефону: +79233207577