Признаки нехватки времени
- Недостаток времени и желания заниматься собой, своими увлечениями, здоровьем и так далее. И на все находятся железные оправдания.
- Присутствует постоянное ощущение спешки, из-за которой человек испытывает еще больший стресс, и не успевает сделать порой даже самое необходимое.
- Реальная или субъективная перегруженность делами, заботами или проблемами. Складывается ощущение, что нагрузка разом увеличилась и нет никакой возможности ее уменьшить.
- Стойкое ощущение невозможности контролировать свое время даже в те редкие минуты покоя, что бывают.
- Постоянный стресс и подавленность из-за ощущения большой нагрузки и острой нехватки времени, что становится причиной конфликтов и заболеваний.
Чем опасна нехватка времени?
- Частые конфликты с окружающими людьми по любым мелочам, которые ранее игнорировались или спокойно решались. В более сложных случаях – полный разрыв социальных контактов из-за того ,что «никто не понимает, никто не помогает, только новые проблемы появляются!».
- Человек хуже следит за своим физическим и эмоциональным здоровьем. Старается реже посещать врачей, так как «прием отнимает слишком много времени, которого и так мало!».
- Возникает проблема с деньгами, так как нет ни сил, ни желания пройти обучение или поискать более высокооплачиваемую работу.
- Снижается качество работы из-за постоянной нагрузки. Плюс сильный стресс провоцирует быстрое выгорание или появление депрессии.
Как бороться с нехваткой времени?
- Найдите баланс между обязанностями и ценностями. Это сложно, но необходимо, чтобы не выгореть. Плюс такое распределение поможет отыскать возможности для реализации своих собственных целей и задач, которые не связаны с работой.
- Избавьтесь от воров времени. Совет простой, но реализовать его порой очень сложно. Но необходимо ,чтобы постепенно снизить стресс в своей жизни.
- Научитесь составлять списки дел. Или использовать иную систему тайм – менеджмента, чтобы отслеживать свою реальную нагрузку, не забывать про дела и спокойно комбинировать мелкие задачи друг с другом ,чтобы освобождать время для чего – то более приятного.
- Установите границы между работой и личной жизнью, чтобы была возможность отдыхать, общаться и просто жить без работы хоть немного!
С уважением, психолог-психоаналитик Татьяна Джепа