Считается ли прогрессом в психотерапии, когда идешь в туалет сразу, когда захотел, а не когда уже терпеть не можешь? А можно ли назвать разочарование в окружающих прогрессом? А считается ли набор веса прогрессом? Сон под разными одеялами в паре? Считается ли прогрессом, когда в лифте с мужчиной больше не держишься за большой ключ? Беременность - считается? 
Признаться честно, ни психолог, ни клиент полностью не уверены, куда приведет их запрос. Это сравнимо с ночной прогулкой с фонариком - иногда видно только ближайший шаг, а иногда выходишь на аллею из фонарей, где можно наметить дорогу. Иногда - лучшее, что можешь сделать - это устоять на месте и не рвануть со страха назад. Запрос для психотерапии интересная вещь - иногда это реальная проблема, а иногда проблема в том, что человеку кажется проблемой.
Для себя, я бы обозначила прогресс психотерапии так - это способность больше выдерживать реальность.
Вот несколько примеров, как обычный человек может не выдерживать реальность:
1)Надевать розовые очки - идеализировать то, на что невыносимо смотреть без них.
2)Разделять мир на черное и белое, игнорируя серую зону даже в самом себе.
3)Уходить глубоко внутрь себя и не хотеть возвращаться из своего безопасного выдуманного мира.
4)Создавать ложные надежды, живя в будущем, которое так и не наступает.
5)Глядеть и анализировать только внешний мир, игнорируя свой внутренний.
Самая частая иллюзия в психотерапии - это идея о том, что понимание приведет к решению. Чаще всего прогресс, прорывы и инсайты случаются на очень простетских вещах, но трогают и меняют они именно потому, что поведение наконец соответствует эмоциональному заряду.
Если есть смелость, поделитесь, что бы вы могли назвать прогрессом на своем пути?
Эффект плато в психологии — это состояние, при котором прогресс в каком-либо направлении деятельности останавливается на «достаточно хорошем» уровне.
Если прогресса нет долго, а психолог утверждает, что дело в вас — «Вы не стараетесь!» — не стоит этому верить. Сессии — командная работа, над проблемой вы работаете в паре.
Можно задать себе следующие вопросы:
1) Что именно меня не устраивает в текущей терапии? Постарайтесь быть конкретным.
2) Что я ожидаю получить от нового психолога, чего мне не хватает сейчас?
3) Понятны ли мне цели терапии и то, как мы к ним движемся? Психолог должен объяснять свой подход.
4) Соответствует ли стиль работы психолога моим ожиданиям и потребностям? Некоторые предпочитают более директивный подход, другие – более свободный.
5) Чувствую ли я, что могу свободно выражать свои мысли и чувства, даже если они негативные или критические по отношению к терапевту?
6) Есть ли что-то в методах или стиле работы психолога, что вызывает у меня дискомфорт или недоумение?
Не важно, по какой причине вы хотите прекратить работать именно с этим психологом — вы почувствовали улучшение или дискомфорт, а может быть у вас закончились деньги. Объяснять причину или не делать этого (многим объяснения даются нелегко), а просто не записываться на следующую сессию — право клиента. Профессиональный психолог не будет звонить или писать, чтобы выяснить, почему вы больше не хотите с ним работать, или — что хуже, но тоже встречается — рассказывать вам, сколько у вас проблем и что с вами случится, если вы откажетесь от терапии.
Поделитесь в комментариях, чувствовали ли вы когда либо на себе плато психотерапии?