Через проективную идентификацию в уязвимого партнера помещаются все нежелательные содержания деструктивного партнера. Не только пустота. Но и стыд, ненависть к себе, чувство собственной ничтожности. Все то, что он не осознает, но что его ужасно тяготит.
Уязвимый партнер не в силах этому сопротивляться.
Во-первых, в отношениях нарциссического абьюза у партнеров сильно размыты внутренние границы. Сложно различить, где начинается один, заканчивается другой.
Во-вторых, негативные состояния деструктивного партнера накладываются на аналогичные чувства уязвимого (а мы помним, что он считает себя недостаточным, неподходящим). У него даже не возникает сомнений: «с чего бы мне так себя ощущать?».
Поэтому уязвимый «берет» в себя боль деструктивного партнера и делает ее своей. Присваивает полностью. Живет ей, переживает как свою.
Для того, чтобы выйти из проективной идентификации, нужно ее невидимость сделать видимой.
Какие могут признаки того, что вы «заражены» чужими чувствами?
— чувства острые и интенсивные: возникают внезапно, накатывают огромной волной;
— чувства захватывают, от них сложно долгое время отделиться: вы зацикливаетесь, чувства управляют вами, а не вы ими;
— их содержание не свойственно вам: например, вы злитесь в ситуации, где обычно бы не разозлились;
— их интенсивность не свойственна вам: чувства как-будто преувеличены, не похожи на ваши обычные переживания;
— они незабываемые: они оставляют яркий след в памяти — даже спустя долгое время вы помните, как вас «накрыло».
Как «очиститься»?
Искать и узнавать свое истинное «я». Укреплять его, восстанавливать границы, осматривать внутренние территории.
«Очищать» свои территории от чужого присутствия. Спрашивать себя: «то, что я сейчас переживаю, действительно мое?», «насколько мне это свойственно?», «описали бы мои близкие меня так?».
Смотреть на качество и интенсивность чувств. «Да, мне бывает стыдно, но чтобы настолько меня это захватило?» «Да, иногда я чувствую себя недостаточным, но чтобы неделю я так себя ругала?»
Спрашивать у близких: «я сейчас переживаю себя вот так, насколько это про меня?».
Находить чужое и возвращать владельцам. Вытаскивать из себя, выкидывать, отдавать обратно. В психическом смысле, конечно.
Если изначально вы чувствуете себя неустойчиво, вообще не ощущаете, что внутри вас — ваше, что — нет, лучше делать это в терапии.
Если вы уже в терапии, предложите вашему терапевту рассмотреть ваше состояние с точки зрения проективной идентификации.
Если в терапии не нуждаетесь, то через вопросы и саморефлексию вы избавитесь от чужого груза.
Проективная идентификация — коварный механизм нарциссического абьюза. Но как только он становится видимым, появляется возможность освободиться. Возможность вернуть себя.
Важное дополнение: данный текст является частью цикла текстов о нарциссическом абьюзе. Ранее рассматривалась природа возникновения таких отношений и специфика внутреннего мира уязвимого партнера. Сейчас идет анализ бессознательных и сознательных содержаний деструктивного партнера. Смотрите предыдущие тексты для более полной картины.
Ранее статья была размещена в моем телеграм-канале: https://t.me/dashatsesevichpsy
Более подробнее о разных аспектах психологии пишу там, приходите читать!