Многие люди регулярно сталкиваются с ощущением пустоты, апатии и внутренней неудовлетворённости, даже если внешне всё «в порядке». Ты смотришь на день — и он вроде нормальный. Но внутри вязко, скучно, как будто ничего не радует.
Одна из причин этого состояния — неудовлетворённая детская потребность в игре, спонтанности и свободном проявлении себя. Если в детстве ребёнку не разрешали шуметь, прыгать, кривляться, «тупить», задавать сто вопросов подряд и делать странные вещи просто так — он учился подавлять импульсы. Чтобы быть «нормальным», «удобным», «умным» и «послушным».
Что происходит потом?Мы вырастаем, и внутренняя программа остаётся:
«Импульс? Надо сразу переделать его во что-то полезное или подавить, чтобы не мешал.»
В результате:
– Импульс не реализуется (например, хочется пошевелиться — но ты сидишь). – Потребность не удовлетворяется (в движении, в лёгкости, в веселье). – Состояние Счастливого Ребёнка не включается.
Всё остаётся внутри, но будто замороженно, и постепенно появляется новое чувство:
«Мне скучно. Я как варёная колбаса. Жить не хочется и ничего не радует.»
Кто такой Счастливый Ребёнок?В схематерапии это один из ключевых режимов — режим, в котором мы чувствуем радость, лёгкость, включённость, энергию и интерес к жизни.
Это то самое состояние, когда:
– ты хохочешь, – забываешь про время, – придумываешь нелепости, – прыгаешь, пищишь, танцуешь, – смеёшься над глупостями, – разговариваешь с предметами, – и тебе не нужно ни разрешения, ни пользы, чтобы это делать.
Почему взрослые редко туда попадают?
Потому что автоматически включается Критик:
«Займись чем-то полезным. Почитай или приберись. Пройди аудиокурс, а не слушай музыку. Почитай литературу по профессии, а не дешевый роман!»
А импульс был совсем не в этом. Внутренний ребёнок хотел бегать по комнате и орать, издавать смешные звуки, приставать к кому-то с болтовнёй, лежать на полу и выдумывать имена своим носкам.
Но его снова заставили «не страдать фигней». И он снова замолчал.
Что делать?1. Уловить импульс — не переделывать, не исправлять.
«Я хочу встать и помахать руками. И все равно, что в этом нет смысла, это делает меня живым»
Потому что в этом и есть смысл.
2. Дать себе разрешение на «не полезное».Не нужно организовывать досуг. Счастливый ребёнок не заботится о пользе, он просто ощущает настоящее. И не обязательно получать пользу, чтобы быть живым.
3. Создай «банку импульсов»Пусть там будут вещи, которые тебе хочется делать просто так. Еще можно вспомнить, что нравилось делать в детстве. Когда я была маленькой, я ненавидела прибираться, но когда представляешь себя ведущей тв-шоу, то уборка приобретает совершенно иной смысл. В моей баночке счастливого ребенка есть вариант представлять себя ведущей ток-шоу, слушать музыку, под которую удобно фантазировать о сверхспособностях, громко петь детские песни и танцевать странные танцы.
4. Подбери инструменты самопомощи, когда снова навалится скука с ничегонехотениемЭто могут быть новые убеждения или напоминания себе
«Продуктивность и полезность -- это не самое главное, самое главное - уметь говорить голосом Дональда Дака.»«Смысл в том, чтобы не было смысла»
«Я в порядке, даже если просто хочу поболтать, покривляться и поорать. Значит, я живая.»