Какие способы не помогают избавиться от зацикленности?
На данный момент представлено огромное количество вариантов ,чтобы победить зацикленность на негативных мыслях. Порой даже кажется, что ученые и психологи смогли наконец разобраться с этой проблемой, и можно спокойно выбрать подходящий вариант, чтобы наконец начать жить спокойно и счастливо… Но это все иллюзия. Ряд способов, которые ранее эффективно помогали при навязчивых мыслях и давали людям шанс стать лучше, в настоящее время – практически бесполезны и могут даже сильнее навредить.
Среди таких условно опасных методов стоит выделить следующие:
- Поиск корня проблемы или поиск конкретной проблемы, которая вызывает переживания
Хороший способ, который теоретически может помочь справиться с большим количеством негативных мыслей. Но, увы. Для современного человека – это верный способ найти себе еще кучу проблем. Это связано с тем, что информации слишком много, и не вся она отличается качеством. Из-за этого человек может ошибочно сделать вывод, и получить еще одну порцию переживаний, которые более серьезно скажутся на здоровье.
- Самоутешение
Оно поможет только на небольшое количество времени, и то потом негатив вернется в тройном размере. Самоутешение станет своеобразной иллюзией, чтобы временно переключиться и успокоиться. Или найти слабое оправдание тому, что происходит в настоящий момент. Все это не остановит поток негативных мыслей. И только заставит еще больше переживать.
- Чрезмерное планирование
Разумное планирование – это эффективный метод распределить время и силы на все дела, которые необходимо сделать в определенный промежуток времени. И такой способ реально помогает избавиться от лишнего негатива. Но современный человек настолько сильно загружен, что при составлении планов на день, старается включить столько дел, что вызывает порой нервную дрожь только от прочитывания списка. И в этом случае нет ничего удивительного в том, что в итоге возникает желание отложить дела на очень далекое потом или вообще забыть про составленный список дел.
- Стремление еще тщательнее контролировать свою жизнь
То есть, следовать и отмечать в каком – нибудь приложении (программе, ежедневнике), что происходит, с кем общался, сколько времени заняло то или иное дело, как исправить ситуацию, чтобы достичь определенных высот. Чрезмерный контроль плох сам по себе, а в компании с негативными мыслями, которые никак не дают покоя – такое стремление имеет все шансы стать настоящей фобией. Ничего хорошего это в итоге не принесет.
В итоге стоит отметить: как бы грустно не звучало, но уникального и единого способа избавиться от зацикленности еще не было изобретено. Поэтому при тестировании представленных разными специалистами способов, тщательно отслеживайте свое состояние, и если чувствуете, что выбранный вариант не помогает или доставляет какие – либо неудобства – лучше сразу прекратите его использовать. Иначе вместо работы с зацикленность вам придется еще избавляться от дополнительных проблем, что отнимет больше времени и сил.
С уважением, Ваш психолог, эксперт по межличностным отношениям
Ольга Дроворуб
Получить консультацию
Подписывайтесь на мои статьи, будет интересно