Начинать всегда волнительно и одновременно интересно. Не всегда знаешь, получится у тебя в новом или нет. Но если не погружаться в неизвестное, то и опыта нового не будет, и понимания получилось или нет.
Недавно, я впервые попробовала поиграть в "Крокодила", считаю, что у меня получилось, несмотря на то, что мы не выиграли. В этой игре не так важно кто проиграл, а кто победил, главное, общность, поддержка, стремление понять, эмоциональная выраженность, креатив и юмор.
Какие только задания у нас не были. Мы показывали Илона Маска, балерину Капучино, стыд, Ким Чен Ына, гардероб, сервант, баржу, гусыню и т.д. Мы даже объясняли слова, стоя спиной к команде. И вы знаете, всё возможно, если хочется быть понятым.
В такие моменты хорошо понимаешь, что чувства, мимика, жесты, эмоциональный посыл в любом контакте имеют огромное значение, можно сказать наравне со словами. И чаще всего, нас не понимают, когда мы сами плохо понимаем себя или то, что хотим донести до другого человека/ людей.
Чем больше мы стремимся к пониманию и выражению себя, тем проще и интереснее общаться, понимать/принимать других людей, так как своё и иное без труда распознается психикой, и не приходится лишний раз защищаться.
Можно, конечно, поддерживать сопротивление, уходить от случая к случаю в «пещеру», такое я не раз наблюдала в парах, которым требовалась психологическая поддержка. Но, порой, этим злоупотребляют, не осознавая, как близкому человеку может быть холодно и одиноко от такого поведения.
Именно недосказанность, неясность приводит к необратимым последствиям. И даже прекрасные истории любви заканчиваются беспросветной мглой, лишь потому, что каждый не смог открыться обычному, человеческому диалогу, где есть живые чувства и уязвимость (а лишь ждал этого от партнера).
В начале, я сказала, что если не погружаться в неизведанное, то не узнаешь, получилось у тебя или нет. Так вот, я предлагаю вам поучиться пониманию и эмоциональному диалогу. Если будет совсем туго, то, во всяком случае, вы уверенно скажете себе, что честно пытались.
Попробуйте в течение недели концентрироваться на словах и чувствах собеседника, и если вам что-то непонятно или интересно, то задавайте уточняющие вопросы, старайтесь понять то, что вам говорят, даже если это вам не близко. Наравне с активным слушанием, выражайте себя, старайтесь прислушиваться к своим эмоциональным реакциям, доверяйте им, раскрывайте волнующие темы (отбросив осуждение), будьте понятнее и проще в объяснениях. Лучше выражать себя от «Я», без тыканья.
Не забывайте, все мы жемчужины, и у каждого своя неровность, от неё никуда не деться, но мы всегда можем попробовать её сгладить, чтобы и нам и окружающим было немного легче.
Для тех, кто хочет поэкспериментировать в паре в плане эмоционального понимания, я предлагаю несколько упражнений.
Упражнение «Миры». В приятной обстановке сядьте напротив друг друга. Положите между вами лист А3 (или закрепите рядом на мольберт) и любые пишущие принадлежности,0 какие вам откликнутся. Каждый со своей стороны листа начинает рисовать свой мир в данный момент времени, свои переживания, мысли, желания, мечты. Движение будет друг к другу, в какой-то момент, вы можете пересечься и создать что-то своё, общее без слов. Затем обсудите, что каждый увидел в рисунке другого (примите это) и дополните своими вопросами и объяснением того, что было непонятно. Помните, критики в этом упражнении не место, только интерес и принятие. В конце обязательно поблагодарите друг друга.
Упражнение «Догадки». Вы садитесь, как прошлом упражнении. Один произносит 3-5 раз фразу (с разной интонацией) : «Я тебя…» , где продолжение фразы передаёт языком жестов, эмоционально. Второй молча пробует отгадать и каждую фразу записывает на листочке. Затем они меняются местами. Далее обсуждаются совпадения и чувства от упражнения.
Упражнение «Мысли об отношениях». В спокойной обстановке садитесь лицом к лицу друг к другу. Один из вас думает (5 минут) что-то про ваши отношения, о каких-то важных моментах. Второй активно наблюдает, смотрит на выражение лица, глаза, сигналы тела, эмоциональные реакции и пытается отгадать, о чем он думает. Можно записывать всё, что приходит в голову. Далее партнеры меняются. После каждый делится догадками, впечатлениями («я думаю…», «я заметил…», «мне казалось…», «твоё тело сообщало мне…») и осознаниями.
Всем интересной недели и увлекательных открытий!