Ваше «нет» весит столько же, сколько и ваше «да».
Спорно? Давайте разбираться!
Вспомните: за последнюю неделю сколько раз вам хотелось сказать «нет», но вы говорили «да»? И что вы чувствовали при этом?
Сколько раз вообще вы говорили «да», а внутри так и хотелось крикнуть: «НЕЕЕЕЕЕТ»?
Рука сама поднималась, голова кивала, а язык выкрикивал: «Да, конечно!»
И вы шли туда, куда не хотели, пили чай с тем, с кем не хотели, и помогали тому, кто мог легко справиться сам…
Так вот, открытие для вас: ВАШЕ «НЕТ» ВЕСИТ РОВНО СТОЛЬКО ЖЕ, СКОЛЬКО И ВАШЕ «ДА».
Просто вы привыкли, что «да» — это всегда что то правильное и ценное, а «нет» — это какой-то наиконечный конец.
И почему же мы так боимся сказать «нет»?
На самом деле нам кажется, что сейчас произойдёт что-то ужасное:
— «Обидится».
— «Подумает, что я злой/жадный/неудобный».
— «Уволит/бросит/перестанет звать на дни рождения».
А вот что на самом деле является правдой: нормальные люди обижаются ровно на 3 секунды. Те, кто обижается всерьёз — это те, кому было удобно, что вы всегда соглашались. Их наверное жалко, но спасать их — не ваш святой долг.
Что происходит, когда вы всегда говорите «да»?
К вам привыкают. Ваше «да» становится привычным фоновым шумом, как, к примеру, жужжание холодильника.
— «А, Алинка согласится, не парьтесь».
— «Катя придёт, она всегда приходит».
— «Гоша поможет, он же хороший».
Все, ваше согласие перестало быть ценным. Оно становится автоматическим. А вот стоит вам один раз сказать «нет» — о, все вдруг заметят, что у вас оказывается тоже есть жизнь.
И вот что мы имеем: молчаливое «да» делает вас незаметным. Осознанно сказанное «нет» — нагло заметным.
Как же научиться говорить «нет» без вот этой всей драмы?
Здесь нет необходимости вообще стоять в позе супергероя и кричать «НИКОГДА!».
Достаточно трёх фраз, которые работают как суперзащита:
1. «Сейчас не могу, извините» — без объяснений. Вы не в суде.
2. «Мне нужно подумать» — гениальная пауза. Пока думаете, запрос может отвалиться сам.
3. «Нет, спасибо, не хочу» — взрослая фраза без извинений. Просто НЕТ.
И никакого «ой, простите, пожалуйста, умоляю, я бы с радостью, но у меня кошка заболела, свекровь приехала, и вообще я в отпуске». ЧЕМ КОРОЧЕ, ТЕМ ТЯЖЕЛЕЕ ВАШЕ «НЕТ».
Упражнение «Весы» (для самых смелых):
Представьте весы. На одной чаше — ваше «да» (ваша энергия, время, деньги). На другой — «нет» (ваш покой, свобода, сон).
Если вы всегда кладёте на первую чашу всё, что просят — весы падают на бок. Вы перегружены.
А теперь задание на сегодня: в следующий раз, когда вас о чём-то попросят, спросите себя:
— Я реально хочу это делать?
— Или я боюсь показаться неудобным?
Если второй вариант — смело отвечайте: «Нет, спасибо. В этот раз не получится».
И замечаете: мир не рухнул, а внутри — как будто сбросили рюкзак с кирпичами.
Резюмируем так же с юмором:
Ваше «да» — это не кредит от Сбербанка —его не нужно отрабатывать.
Ваше «нет» — это не оскорбление. Это просто другой набор букв.
ВЕСЯТ ОНИ ОДИНАКОВО. Просто одно вы тренировали всю жизнь, а второе прятали куда подальше…
Пора доставать!