Мы выяснили: что такое тревога, зачем она нужна, как можно помочь себе при тревоге. Но может возникнуть вопрос: где грань между адаптивной тревогой и тревожным расстройством?
Адаптивная тревога краткосрочна и конечна, вызвана определенными стимулами. После разрешения ситуации, которой она вызвана, тревога проходит.
Например, тревога перед собеседованием. Мы тревожимся о том, как оно пройдет, готовимся к нему. Собеседование происходит. Тревога проходит.
Если в жизни слишком много тревоги, она постоянная, она влияет на качество жизни, возможно, что-то пошло не так. Как правило, выделяют 6 видов тревожных расстройств. Для каждого из них характерен определенный набор симптомов. В этой статье кратко рассмотрим каждое.
Виды тревожных расстройств
Боязнь определенных ситуаций, объектов, событий.
Например: лифты, самолеты, иглы, собаки, пауки, высота, глубина и т.д. Есть четкая убежденность, что все эти вещи опасны и взаимодействие с ними может причинить вред или вовсе убить.
Боязнь собственной реакции на пугающие ситуации, то есть, боязнь панической атаки. Страх того, как отреагирует наше тело и психика.
Любые отклонения от нормы в функционировании нашего тела (учащенное сердцебиение, изменение дыхания, повышенное потоотделение, головокружение и т.д.) воспринимаются предвестниками панической атаки, которая сулит обморок или смерть.
В этом случае человека беспокоят обсессии - повторяющиеся мысли или образы, и компульсии - непреодолимые позывы совершить определенные действия, ритуалы, которые могут нейтрализовать пугающие образы.
Например, боязнь заразиться смертельной болезнью, притронувшись к ручке в общественном месте, побуждает до изнеможения постоянно мыть руки.
Это расстройство проявляется хронической тревогой и беспокойством о проблемах повседневной жизни.
По сути человек склонен постоянно обо всем волноваться. Продумывание всех возможных негативных исходов и способов их преодоления. Здесь часто подключаются физические проявления стресса: расстройство ЖКТ, сложности с засыпанием, мышечный гипертонус.
Боязнь осуждения со стороны людей (социума) при межличностном взаимодействии.
Например, в местах общественного пользования, на выступлении, при знакомстве с новыми людьми. Человек испытывает огромное напряжение, постоянные переживания о том, как его оценивают. Это побуждает к самоизоляции и одиночеству. Может осложняться употреблением алкоголя и наркотических веществ.
Это расстройство проявляется страхом, который вызван столкновением с негативным опытом в прошлом, угрозой жизни или травмой.
К травматичным ситуациям относятся: физическое насилие, сексуальное насилие, участие в военных действиях, несчастные случаи, природные катаклизмы. Человек часто проживает травматический опыт заново: в ночных кошмарах или флешбэках. Может испытывать раздражительность, чрезмерную настороженность и напряжение. Склонен употреблять алкоголь.
В зависимости от ситуации, это может быть фарм.терапия + психотерапия либо только психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия в том числе хорошо зарекомендовала себя в работе с тревожными расстройствами.
В следующих статьях подробнее рассмотрим каждое упомянутое выше тревожное расстройство.