Что значит двигаться навстречу к себе?🪴
Я часто вижу картинки и видео с фразами вроде: «выбирай себя», «иди к себе», «будь в контакте с собой». Невольно я задумываюсь о том, а сейчас я где? Не с собой?
Если честно, эти фразы красиво и емко описывают довольно сложные концепции. Но каждый раз ловлю себя на мысли: а что конкретно автор имеет в виду? Я не знаю, что точно вкладывает в это понятие автор, но я могу рассказать то, как это понимаю я.
Самое интересное, что речь пойдет не о философских абстракциях, а о конкретных действиях и намерениях, которые под силу каждому. ;)
Для начала, стоит уточнить, что когда мы говорим о встрече с Собой, я имею ввиду встречу с тем собой, которым вы считаете наиболее искренним, настоящим.
Любопытный парадокс – когда я принимаю себя таким, каков я есть, я могу измениться
К.Роджерс
В идеале хотелось бы понимать, почему я отделен от «себя», и в какие моменты это отделение происходит. Иногда очень трудно определить «а кто я», «а чего я хочу». Но хорошая новость в том, что с этим трудностями встречается каждый человек, который растет, развивается и задумывается о себе.
Так как можно двигаться навстречу к себе?
Первое - отключение автопилота.
То есть это та самая осознанность, о которой со всех сторон говорят. Для меня осознанность - это свобода выбора.
Я могу осознанно выбирать между тем, чтобы накопить силы и включить автопилот или направить их на то, чтобы замечать то, что со мной сейчас происходит. Автопилот такой выбор не предоставляет.
Второе - направленное внимание к себе
Останавливаться хотя бы на секунду, чтобы опомниться, подышать, понаблюдать за действием вокруг и прислушаться к чувствам внутри.
Здесь вам помогут вопросы: «я правда сейчас этого хочу?», «нуждаюсь ли я в этом прямо сейчас?», «хочу ли я туда идти или делаю это по привычке?», «что я чувствую в теле, когда делаю это?» и т.д.
Третье - толерантность к сложным чувствам.
Способность выдерживать неприятные чувства, а не убегать от них, можно назвать нетривиальной задачкой для каждого. Принимать и поощрять себя за хорошее, правильное, актуальное, конечно, полезно. Но принимать себя в состояниях, когда больно и плохо, когда не хочется - бесценно))
К примеру, я знаю о том, что я быстро теряю контакт с собой, когда обесцениваю или отодвигаю переживания на зданий план, потому что в этот момент игнорирую важную часть себя. Встреча с этими частями себя - путь к целостности.
Спасибо за ваше внимание :)
❓Что помогает вам двигаться навстречу к себе?))
Движение навстречу к себе осуществляется в том числе с помощью психотерапии.