Некоторые думают, что психологи какие-то бесчувственные. Вот человек приходит, рассказывает о своей боли, может быть плачет, а психолог сидит напротив и просто слушает. Не бросается утешать, не говорит "всё будет хорошо", не пытается немедленно решить проблему. Со стороны кажется — ну что за равнодушие?
Я хочу рассказать тебе, что происходит на самом деле. Особенно если ты подросток, который впервые пришёл к психологу и не понимает, почему я не даю советов, не успокаиваю и не веду себя как взрослые обычно ведут.
Я умею быть берегом для твоей бури.
Представь море во время шторма. Волны огромные, яростные, они бьются о берег с такой силой, что кажется — сейчас всё разрушат. Но берег стоит. Он не пытается остановить волны. Он не кричит им "успокойтесь!". Он просто есть — твёрдый, устойчивый, надёжный. И волны разбиваются о него, теряют свою разрушительную силу и откатываются назад, всё тише, всё спокойнее.
Вот что я делаю, когда ты плачешь в моём кабинете.
Я не останавливаю твои волны. Я держу пространство, об которое они могут разбиться и утихнуть.
Твои чувства не разрушат меня.
Знаешь, почему многие взрослые сразу бросаются тебя утешать, когда видят твои слёзы? Порой потому что им больно на тебя смотреть. Часто — потому что им страшно. Им страшно твоих сильных эмоций. Им кажется, что если они не остановят твой плач прямо сейчас — произойдёт что-то ужасное.
Поэтому они говорят: "Не плачь", "Соберись", "Всё не так страшно", "Всё будет хорошо". Они как будто пытаются закрыть крышкой кастрюлю, в которой кипит вода. Но вода-то всё равно кипит. И рано или поздно она выплеснется — просто в другом месте, в другое время, возможно, ещё сильнее.
Когда я сижу рядом с тобой и ты плачешь — я не пытаюсь закрыть эту крышку.
Я показываю тебе: твои чувства не разрушат меня. Я не испугаюсь. Я не отвернусь. Я не скажу тебе "хватит". Потому что твои чувства — какими бы сильными они ни были — это просто чувства. Они не разрушат меня, не разрушат тебя, не разрушат этот мир.
Их можно прожить.
Я не спасаю тебя — я учу тебя выдерживать себя.
Видишь разницу?
Если я брошусь тебя "спасать" от твоих слёз, я как бы скажу: "То, что с тобой происходит — это настолько ужасно, что ты сам с этим не справишься. Мне срочно нужно это остановить".
А если я просто сижу рядом, спокойно и устойчиво — я говорю: "То, что с тобой происходит — нормально. Ты справляешься. Я рядом, но тебе не нужно спасение. Тебе нужно, чтобы кто-то просто был здесь, пока ты проживаешь это".
Это очень важное послание. Особенно для тебя, подростка, который учится понимать себя и свои эмоции.
Всю жизнь тебе говорили "не злись", "не плачь", "не бойся". Тебя учили, что сильные эмоции — это что-то плохое, что-то, от чего нужно поскорее избавиться.
А я учу тебя другому.
Злиться можно. Плакать можно. Бояться можно. Чувствовать отчаяние, тоску, пустоту — можно. Всё это — часть человеческого опыта. И когда ты позволяешь себе это чувствовать, не пытаясь немедленно заглушить или спрятать — происходит что-то удивительное.
Боль, которую кто-то смог выдержать, отпускает.
Это, наверное, самое важное, что я хочу тебе сегодня сказать.
Когда ты один на один со своими чувствами, и они огромные, и непонятные, и страшные — они могут казаться невыносимыми. Ты не знаешь, что с ними делать. Ты боишься, что они поглотят тебя. Поэтому ты пытаешься их заткнуть — отвлечься, занять себя чем-то, заглушить музыкой, играми, чем угодно.
Но когда ты приходишь ко мне, и начинаешь говорить о том, что болит — и видишь, что я не отворачиваюсь, не пугаюсь, не пытаюсь тебя остановить — что-то меняется.
Твои чувства получают право на существование.
Они больше не заперты внутри тебя в темноте и одиночестве. Они вышли на свет. Их кто-то увидел, услышал, принял.
И тогда они начинают постепенно отпускать.
Здесь безопасно быть собой.
Знаешь, что я ещё делаю, когда ты сидишь передо мной и плачешь?
Я не меняюсь. Я не становлюсь напряжённой или испуганной. Я не начинаю суетиться. Я остаюсь такой же спокойной и устойчивой, как была до того, как ты заплакал.
Это тоже очень важное послание для тебя: твои эмоции не меняют того, как я к тебе отношусь. Ты не становишься "хуже" или "слабее" от того, что плачешь.
В моём кабинете можно быть собой. Со всеми своими чувствами — грустными, злыми, страшными, стыдными. Здесь им всем есть место.
Приходи со своими слезами.
Если тебе больно — приходи.
Если ты не понимаешь, что с тобой происходит — приходи.
Если тебе кажется, что ты не справляешься — приходи.
Если ты боишься своих чувств — приходи.
Здесь не нужно притворяться сильным. Не нужно держать лицо. Не нужно говорить "всё нормально", если это не так.
Здесь можно плакать. Можно злиться. Можно не знать ответов. Можно быть растерянным, испуганным, потерянным.
Потому что я буду берегом для твоей бури. Я выдержу твои чувства вместе с тобой. И постепенно ты научишься выдерживать их сам.
Не потому что станешь сильнее. А потому что перестанешь их бояться.
https://t.me/dialogisdetpsy