«Если поставить на паузу разум, то ваше тело начинает говорить»
Отслеживали ли вы когда-нибудь, как реагирует наше тело в разных ситуациях? Мы еще даже не запустили мыслительный процесс, как по телу пошла реакция. Будь то мурашки по коже, ком в горле или рефлекс нахмуренных бровей.
Условно вас приглашают на праздник, а вы не хотите идти, как предчувствуете, что не надо…
Разум: идти туда я не хочу, но отказать мне неудобно…
Тело: из-за всех сил сигнализирует: морщит лоб, хмурит нос, взгляд уходит в пол, голова задумчиво поворачивает в сторону, тяжелый вздох за вздохом, в сопровождении сутулой спины… настойчивое такое сопротивление… потому что оно уже заранее знает ответ...
На праздник все-таки сходили, но вот, пакость - не понравилось, не впечатлило, и ой, не дай бог, что-нибудь случилось. И теперь вспоминаете вы этот день «любя и ласково»: «Ну, я же знала-знала, что не нужно было соглашаться».
В общем, если не включать эмоциональную составляющую, а сначала «дать слово» своему телу, оно обязательно укажет на истинность решения, поможет избежать множество ошибок и быть в контакте с собой.
Такая настройка в нас по умолчанию, и мы абсолютно полноправно можем пользоваться ей 24/7/365. Но надо прокачать этот навык, чтобы неплохо устроиться в жизни.
А как качать?
Через любовь, заботу, внимание, уход, медитации, разговоры, прикосновения со своим телом.. В общем-то, вы лучше знаете, что оно любит. Или скоро узнаете…
Но перед тем, как начинать серьезные практики необходимо основательно подготовиться.
Итак, БАЗА.
Лягте на пол, ровно на 7 минут, в тишине, без гаджетов и посторонних людей. 7 минут. И просто лежите в наблюдениях за телом. Я даже не буду описывать подробности. Обалдеете от результата…Ловим коннект со своим телом. Как можно чаще задавайте себе вопросы вроде: А как я сейчас себя чувствую? Что мне хочется на физическом уровне (спать/лежать, ходить пешком и т.д.)? Где болит или дискомфортно? И ждем ответ, не умом, соответственно, а телом…оно маякнёт.
А теперь прочитай это вслух:
Мое дорогое и любимое тело, спасибо, что каждый день позволяешь мне чувствовать, двигаться, дышать и жить.Мое дорогое и любимое тело, ты не обязано соответствовать чьим-то стандартам – ты уже прекрасно таким, какое ты есть.Мое дорогое и любимое тело, я обещаю слушать тебя, вовремя давать тебе отдых и не подавлять твой нужды.Мое дорогое и любимо тело, я благодарю тебя!