Завершу тему про хронический стресс.
В регулярной терапии человек учится выходить из хронического стресса.
Обычно это занимает около 1,5-2 лет, если вся жизнь человека до этого была построена на этом топливе нездоровом.
Потому что необходимо выйти плавно, чтобы человек перестроил свою жизнь, но не потерял сильно в качестве жизни.
- Там часто люди умеют зарабатывать только на хроническом стрессе.
- Отношения умеют строить только на хроническом стрессе — минимум спокойствия и расслабленности.
И нельзя сразу убрать этот способ жизни.
Надо постепенно заменять внутреннее топливо, чтобы организм и психика к нему привыкали.
И у этого процесса перехода есть определенные особенности.
- Человек привыкает ходить в терапию раз в неделю.
Психика привыкает, что есть место и время, где точно может будет выдохнуть.
- Человек привыкает снимать стресс не интенсивными способами саморазрушающими.
Зависимости от социальных сетей или игр компьютерных, алкоголь, наркотики, конфликты и так далее.
При хроническом стрессе люди часто пытаются снимать стресс очень кривыми способами.
- Способами, которые вызывают ощущение резкого отключения или сброса напряжения.
- Но в долгосрочной перспективе эти способы только усиливают депрессивные аффекты, саморазрушение и хронический стресс.
Это иллюзия сброса стресса. Интенсивная, но иллюзия.
- И в терапии человека даже может злить, что терапия не дает ощущения полного облегчения и отключения.
Терапия не отключает человека от его реальной жизни как наркотик.
- Она помогает проживать то, что происходит — и не дает эффекта «волшебной таблетки».
- Но и встречает с реальностью — иногда с неприятной.
- Встречает с усталостью, которую человек не замечал.
- Встречает с тем, что он о себе не заботится — и это пора увидеть.
Она иногда дает ощущение, наоборот, встречи с неприятной реальностью. Чтобы человек мог это изменить.
И постепенно человек научается себя регулировать здоровым образом, а не перенапряжением — и между терапией в течении недели.
- Научается не ожидать мгновенного облегчения, околонаркотического полета и отключения.
- Научается двигаться не через перенапряжение.
- Пробует жить на здоровых гормональных процессах, а не на топливе хронического стресса.
Но на это нужно время — на то, чтобы увидеть, как ты живешь.
Увидеть последствия этого. Захотеть это изменить.
Перестроить внутреннюю систему:
- Отказаться от кривого, но знакомого с детства топлива.
- Привыкнуть к новому здоровому топливу.
- Начать поддерживать новое здоровое топливо.
Часто в ходе выхода из хронического стресса человек несколько раз возвращается на привычные рельсы.
Это нормально, потому что это то, что строилось годами внутри.
Просто на следующей терапии продолжаем прокладывать новые маршруты и правила внутренней системы, чтобы потом начать пожинать плоды этой перестройки.
1. Личный сайт психолога:
2. Телеграм-канал: