Чувствуетешь, что твои отношения похожи на американские горки? Где разгон от невыносимо больно, до безумно хорошо составляет считанные минуты, но ты никак не можешь слезть с этой «любовной карусели».
Что за этим стоит?
- Травматический опыт в детстве: Как показывает практика часто люди, оказывающиеся в токсичных отношениях, имеют травматический опыт в детстве. Человек бессознательно ищет партнера с кем сможет перепрожить опыт из прошлого.
- Эмоциональная зависимость: В токсичных отношениях часто чередуются периоды «медового месяца» и «ада». В моменты близости и нежности человек испытывает сильный прилив положительных эмоций, который и формирует зависимость.
- Низкая самооценка: В нездоровых отношениях партнеры верят, что никто их не полюбит так, как их партнер, даже несмотря на то, что он причиняет им боль.
- Страх одиночества: Страх одиночества заставляет оставаться в отношениях, даже если они приносят страдания.
- Невозможность завершить сепарацию от абьюзера: Часто сохраняется психологическая связь с абьюзером, даже после его ухода, потому что не сформирована взрослая здоровая часть личности. В терапии необходимо исцелить травмированного «Ребенка», нейтрализовать конфликт между «требовательным Родителем» и «Уязвимым Ребенком».
Узнала себя в описании?
Признай, что находишься в нездоровых отношениях. Это может быть болезненно, но это необходимо для того, чтобы начать двигаться дальше.
Если чувствуешь, что критика, обесценивание и манипуляции партнера словно въелись в тебя, отравляя твою жизнь и самооценку, то можно начать с того, чтобы вернуть эти «подарки» отправителю!
Это упражнение основано на методах эмоционально-образной терапии (ЭОТ) и поможет тебе освободиться от негативного влияния прошлого, вернуть себе свою силу и достоинство.
Найди тихое место. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться и настроиться на работу.
Вспомни конкретный случай, когда твой партнер критиковал тебя, обесценивал, унижал или манипулировал. Вспомни, что именно он говорил, как он это делал, и какие чувства ты при этом испытывала.
Представь, что все эти негативные слова, критика и обесценивание – это «подарок», который твой партнер вручил тебе. Что это за подарок? Какого он цвета, формы, размера? Может быть, это тяжелый камень, ядовитый цветок, грязная тряпка, колючая проволока?
Возьми этот «подарок» в руки и почувствуй его вес, его текстуру, его энергию. Что он вам говорит? Какие чувства он у вас вызывает? Может быть, это обида, злость, стыд, вина, страх?
Теперь представь своего партнера перед собой. Спокойно и уверенно скажите ему: «Я возвращаю тебе этот подарок. Он мне не нужен. Я больше не хочу нести эту ношу».
Посмотри на партнера, как он принимает этот «подарок». Что он чувствует? Какова его реакция? Почувствуй, как груз сваливается с твоих плеч, как ты освобождаешься от этой ноши.
Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, и медленно открой глаза.
Ты не одна. Я здесь, чтобы помочь сделать первый шаг.