На приеме был мальчик, он долго молчал, потом сказал одну фразу, которая стала ключевым ориентиром в дальнейшей работе.
Расскажу о Внутреннем критике в методе внутренних частей IFS- Internal Family Systems.
Внутренний критик относится к так называемым Менеджерам. Их задача - удерживать человека от боли и уязвимости, которые могут всплыть изнутри (от «изгнанных» частей - тех, что несут травму, стыд или чувство отверженности).
Как рождается критикующая часть:
- В детстве ребёнок сталкивается с ситуациями, где его критикуют, обесценивают или стыдят.
- Чтобы защититься от боли отвержения или наказания, внутри формируется «внутренний критик». Он перенимает внешние голоса родителей, учителей или значимых фигур.
- Его логика проста: «Лучше я сам себя буду ругать и контролировать, чем снова переживу боль, когда это сделают другие».
- Таким образом, Критикующая часть - это защитник, который хочет обезопасить от ошибок, отвержения и боли, но делает это через давление, жёсткость и самообесценивание.
В системе частей Шварца:
Изгнанные части хранят детскую боль и уязвимость.
Критик (как менеджер) старается не допустить контакта с этой болью, удерживая человека «в рамках».
За критиком часто стоят Пожарные части (firefighters) - те, что включаются, когда боль всё же прорывается (например, через еду, алкоголь, сериалы, прокрастинацию).
Идея Шварца в том, что Критикующая часть сама нуждается в заботе и понимании. Когда с ней устанавливается контакт из позиции «Я» (Self - любящая, спокойная, уверенная, смелая суть личности), критик постепенно смягчается и перестаёт быть таким жёстким.
Примеры:
1. Работа
Человек собирается выступать с презентацией.
Критик говорит: «Ты опять всё забудешь, будешь выглядеть глупо, все подумают, что ты некомпетентный».
На самом деле эта часть боится, что если человек ошибётся, его «отвергнут» (как когда-то в детстве ругали за ошибки).
Цель критика - защитить от стыда.
2. Отношения
После ссоры с партнёром.
Критик говорит: «Ну вот, ты снова всё испортил(а). Ты вообще не умеешь строить отношения. С тобой невозможно жить».
За этим стоит желание удержать контроль, не дать снова почувствовать боль «быть покинутым».
Критик защищает от воспоминания о прошлых отвержениях.
В процессе психотерапии мы исследуем ваши внутренние голоса, чтобы понять: это не проявление психического заболевания, а то, что требует внимания и заботы. И, конечно, состояние можно корректировать.