«Мое тело — мое дело!» — это утверждение более чем адекватно, учитывая то, что НАШ МИР ИСХОДИТ ИЗ НАС. И если это так, то вы можете что то менять уже в моменте, менять свои нежелательные состояния.
А такие состояния приходят не во вред нам, а чтоб обратить наше ВНИМАНИЕ на проблему. Поэтому ни в коем случае не воюем с состояниями, не прогоняем их (это важно!)
ВСЕ, что происходит с нами - просто хочет быть УВИДЕННЫМ, ЗАМЕЧЕННЫМ. Иначе будет «сигналить» дискомфортом, болью, болезнями…
Такое же устройство в любом механизме - красная лампочка будет мигать, пищать, пока не устранишь неполадку. Либо, если не замечаете долго, испустит дух…
Наша сигнальная система - это наша вегетатика (вегетативная нервная система), и если она перегружена, не справляется, включается сигнал «угроза» и ТЕЛО реагирует автоматической программой «бей», «беги», или «замри». То же самое происходит в животном мире. Это древний и главный способ ВЫЖИТЬ.
И вот так, наше восприятие происходящего зависит от наших древних реакций вегетатики (ВНС), как бы мы давно не эволюционировали…
Чтоб был более понятен механизм ВНС и как он нами управляет, стоит напомнить, что это «автопилот», который управляет работой наших внутренних органов, сердцебиением, дыханием, пищеварением, потоотделением, кровеносными сосудами. И это все работает независимо от нашего сознания.
Теперь вопрос: можете ли вы этим управлять? Нет. Но вы можете менять ПРОБЛЕМНУЮ СИТУАЦИЮ, зная эти механизмы, через ощущения в теле.
СЕКРЕТ в ощущаемом телом чувстве. Поэтому первый вопрос: «Что ты чувствуешь по этому поводу, какие эмоции?»
Предлагаю сделать ПРАКТИКУ:
* Выбери то, с чем бы ты хотел поработать, что для тебя на самом деле актуально.
*Подыши медленно и глубоко (на 5-4-8) в течение 1 минуты.
* Рассмотри эту проблемную ситуацию с разных сторон: проговори СЛОВА, которые ты сам себе говоришь.
* Какие основные эмоции у тебя по поводу этой ситуации?
* Кем ты себя видишь в этой ситуации?
Как она на тебя влияет?
* Какие ощущения в ТЕЛЕ ты испытываешь по поводу этой ситуации?
* Теперь посмотри на неё как метафору - на что похожа проблема, сложность, отношения (они как что?)? Если бы ты мог нарисовать, как бы это было?
* Когда ты в этой ситуации, как она на тебя влияет? Ты какой в этой ситуации? Как кто ты?
* Какие чувства и эмоции вызывает у тебя эта ситуация? (проговори мысленно)
* Вдохни в себя все эти чувства, как бы приземли их в ТЕЛО. И посмотри, где больше всего в теле это находится (можно прикоснуться к этому месту рукой).
* Сколько места в теле они занимают: маленькие или большие? С четкими гранями или размытые? Объёмные или плоские? Что за форма?
* Эти ощущения отличаются от температуры тела, или нет, холодные или тёплые?
* Это ощущение создаёт больше тяжести или больше легкости?
* Если к этому мысленно прикоснуться, это скорее твёрдое, мягкое, воздушное, жидкое? Из чего это сделано?
* Есть ли у этого ощущения какой то цвет, или оно прозрачное, темное, светлое?
* Мог бы ты эту ситуацию как то выразить звуком или мелодией?
ВАЖНО! Тебе НЕ нужно сейчас ничего с этим делать. Не надо специально это менять, просто НАБЛЮДАТЬ, дышать как бы сквозь неё: «Я замечаю тебя!», «Я чувствую тебя!»
Понемногу вы заметите, как ваше состояние становится мягче, более жидкое, начинает плыть, растворяться. Становится теплее, охото зевнуть…
Это запустились изменения. Выстраивается ваше РАВНОВЕСИЕ - врожденное, природное стремление всего живого!
Дайте этому время, просто спокойно посидите, понаблюдайте…
Вспомните теперь вашу ситуацию: а теперь она на что похожа? Теперь, когда вы о ней думаете, она как что? Вы теперь в этой ситуации какой?
Просто сравните: как было и как стало?
Что для вас означают такие изменения и как это скажется на внешних переменах?
Поблагодарите СЕБЯ за проделанную работу!