Процесс лечения каждого пациента уникален, потому что у каждого есть свои индивидуальные особенности личности и характера, не только у каждого пациента, но и у каждого терапевта. Собственный ритм каждого человека, тип проблемы, окружение клиента формируют сроки наступления эффекта от психотерапии.
Я напомню, что существует три основных направления психотерапии: глубинно-ориентированная, духовно-ориентированная и проблемно-ориентированная. И уже из названия можно предположить, что проблемно-ориентированные направления, такие как например когнитивно-поведенческая терапия, будут заметно быстрее давать видимый эффект, потому что это их основная функция – решение проблемы. Здесь заметный, в том числе научно-доказанный эффект, заметен уже спустя 8-12 сессий, то есть в среднем, это 3 месяца при сессиях 1 раз в неделю.
Но порой одного решения проблем бывает недостаточно для человека и хочется больше разобраться в себе, в комплексных проблемах своего «Я», ответить себе на сложные вопросы, решить внутренние конфликты – тогда уже речь заходит за глубинную и духовно-ориентированную психотерапию. Здесь эффект тоже научно доказан, но на более длительных дистанциях, это могут быть 20-30 сессий.
Тем не менее существуют определенные признаки, которые указывают на то, что психотерапия действительно работает. Один из первых сигналов — это улучшение эмоционального состояния. Даже если вы все еще чувствуете некоторую тревожность или грусть, моменты ясности и спокойствия становятся более частыми, что говорит о стабилизации состояния.
Еще один признак успешной работы — это изменение ваших реакций и поведения. Если раньше простые конфликты и ситуации вызывали бурю негативных эмоций, то теперь вы начинаете реагировать спокойнее, более осознанно и взвешенно. Ваши близкие могут отметить, что вы стали менее конфликтны и более понимающие, что является важным признаком положительных изменений.
Те, кто проходят через психотерапию, начинают ощущать, что их жизнь становится более значимой. Вы можете заметить улучшение социальных связей, ощущение большей вовлеченности в рабочие процессы и даже улучшение физического здоровья. Эти моменты важны, поскольку свидетельствуют о том, что изменения затрагивают не только внутреннюю, но и внешнюю сферу вашей жизни.
Постановка конкретных и достижимых задач в психотерапии помогает сохранять мотивацию на высоком уровне. В процессе психотерапии важно сосредотачиваться не только на конечных целях, но и радоваться маленьким достижениям.
Вся терапия делится на четыре этапа:
- Этап знакомства и формирования запроса, когда собирается первая информация из того, что беспокоит человека, формулируется четкий запрос на изменения, определяются ожидания от терапии и обсуждаются условия работы
- Этап установления терапевтических отношений, когда формируется доверительную связь между клиентом и терапевтом, которая является основой для дальнейшей работы
- Этап основной психотерапевтической работы, когда происходит осознание и анализ проблемы, применяются основные психотерапевтические интервенции или вмешательства, проводится психообразование и обучение клиента навыкам совладания, эмоциональной, когнитивной и поведенческой регуляции
- И последний этап – завершающий, когда происходит закрепление результатов, интеграция проделанной на сессии работы в обычную жизнь, профилактика рецидивов и завершение терапевтических отношений
В недавних исследованиях было подтверждено, что психотерапия по эффективности сравнима с эффектом психофармактерапии и более эффективна в долгосрочной перспективе по профилактике возвращения предыдущего состояния или рецидивов. Однако это не значит, что во всех случаях и всегда можно заменить фармакотерапию психотерапией. Работая вместе, они воздействуют на два из трех основных компонентов развития ментальных расстройств, согласно биопсихосоциальной парадигме: психофармакотерапия – на биологический компонент, психотерапия – на психологический и даже немного на социальный компоненты. Именно поэтому, работая вместе, эффективность сразу двух подходов лечения гораздо выше каждого по отдельности. Определить уровень воздействия на каждый из этих компонентов может специалист, который в своей работе объединяет их оба – и это врач-психотерапевт. Если чувствуете, что вам нужна помощь – обращайтесь за ней.