Подобные запросы встречаются нечасто, примерно так же, как и обратные «я ему (или ей) не могу доверять».
Прежде всего, вспомним, что ложь может быть только сознательной. Поэтому для начала проверьте сами себя:
Если вы сначала сказали, а только потом поняли, что сказали, то, скорее всего, вам не нужно глубоко разбираться с причинами, а достаточно научиться фокусироваться и возвращаться в момент, в «здесь и сейчас». Когда вы придёте в себя и поймёте, что происходит, вы уже сможете адекватно отреагировать.
Если же вы действительно обманываете сознательно, тогда поищите причины. В этом вам помогут собственные эмоции. Уточните для себя, какое именно эмоциональное состояние у вас возникает непосредственно перед тем моментом, когда вы обманываете: скорее, позитивное или негативное.
Если позитивное, то вам нужно будет его просто заменить на негативное, вспомнив, как вам было плохо в последний раз от того, что вы кого-то обманули. Как вариант, воспользуйтесь статьёй на похожую тему «Не могу отказать»
Если негативное, уточните для себя подробнее,
Так вы найдёте пользу своей привычки обманывать. То, что она вам даёт. Чаще всего, в таких случаях мы обнаруживаем страх кого-то разочаровать или вызвать недовольство. И испытать в итоге чувство вины или стыда.
Кстати, вы можете уточнить своё предположение. Включите воображение и представьте, что человек точно про вас ничего плохого не подумает, если вы скажете правду… Или, наоборот, что он будет очень рад, если её услышит… И отследите, что происходит с вашими эмоциями. Если негативное состояние снижается, значит, действительно имеет значение чужая реакция.
Если это ваш вариант, значит, вам нужно будет проработать свою зависимость от чужого мнения, снизить страх оценки или осуждения (статья).
- Научаемся справляться с негативными переживаниями
- Находить для себя позитивные эмоции
- Меняем свои ожидания к другим людям
Запись на консультацию:
+7 913 380-83-42
Научитесь управлять своими эмоциями!💪