Работая с этой темой, сталкиваешься с тем, что дорогие клиентки озвучивают этот страх. Бывает, этот страх есть у девушек, женщин, у которых нет лишнего веса, но они тоже боятся поправиться.
И тут много контроля "нужно держать в руках, чтобы не потерять форму, нельзя позволять лишнего", постоянная сосредоточенность на еде, на весах, на взвешиваниях. Конечно, это выматывает и отнимает много сил.
Самое интересное, чем больше контроля, тем сильнее хочется сбросить напряжение, и тем сильнее риск "срывов". После этого, зачастую, одолевает чувство вины. Дальше хочется снова начать себя контролировать, и так по замкнутому кругу. Такие "нездоровые" отношения с едой.
Разбираемся, что происходит внутри, для чего этот страх, что за ним стоит. Возможно, за ним стоит страх потерять свою ценность. "Если поправлюсь, то меня не будут любить/уважать". Сталкивалась с такой установкой на сессиях. Опять же, все индивидуально, у всех нас разные установки и причины, которые выясняем.
Бывает, предлагаю нарисовать этот страх, и работаем с ним в арт-терапии. Еще часто работаю в технике ДПДГ)
Что можно сделать?
- Заметить свою тревогу, что "да, я сейчас тревожусь". Спросить себя, что именно вызывает тревогу, какие мои мысли?
- Попробовать ответить себе на вопрос: "Что случится самого страшного, если поправлюсь?".
- Услышать своего Внутреннего Критика, чьим голосом он говорит. Может, маминым или бабушкиным "Ты поправишься, и это будет плохо!". Попробовать самостоятельно или обратиться за помощью)
- Понять, что тело, хорошая фигура - это не единственная наша ценность, есть еще много чего ценного.
- Учиться доверять своему телу, вместо того, чтобы контролировать его. Какие сигналы мне подает сейчас тело: он сыт или голоден?
А вы боитесь поправиться, устали от контроля веса?
Записаться на консультацию можно по тел: 8-950-204-27-32 (ватсап, телеграмм)
С уважением к Вам, Марина Рубанова.
С тревогой, с ощущением себя ценными, и еще много с чем мы вместе будем разбираться на нашей совместной программе с Еленой Чебаковой. Лишний вес .Программа: "Путь к себе и телу: проработка причин лишнего веса."