Люди, у которых тревога интенсивная и продолжается длительное время, тяжело переносят тревожные ощущения. Они невероятно хотят избавиться от этого ощущения. Со временем у них появляются убеждения касаемо своей тревоги. Например:
«Если я не проконтролирую тревогу, то она перерастет во что-то большее (например, вызовет сердечный приступ или полную потерю контроля»)
«Тревога будет длится до тех пор, пока я сама ее не прекращу» и т.д.
Исследования показали, что у людей с тревожными расстройствами может развиваться страх перед физическими симптомами тревоги, потому что тревожный человек думает, что они могут нанести вред здоровью.
Соответсвенно тревожник всегда пытается контролировать себя, чтобы не вызвать «случайно» физические симптомы проявления тревоги, либо принимает быстрые меры по их устранению.
Тревожникам очень важна предсказуемость. Так как тревога направлена на будущее, большинство людей не любят сюрпризы и неожиданности, а предпочитают рутину, чтобы все было знакомым.
Тревожные люди испытывают дискомфорт от новизны. Они не любят незнакомые ситуации, потому что рассматривают их как опасность.
Избегание - это вполне нормальная и естественная реакция для тревожных людей. Они могут избегать ситуаций, мыслей, образов, эмоциональных реакций, физических ощущений.
Когда настигает тревога, бегство кажется самым оптимальным вариантом. Но проблема в том, что бегство и избегание не помогут вам справиться с тревогой, наоборот делают ее устойчивой и долговременной:
- Препятствуют естественному снижению тревоги;
- Не дают вам понять, что мысли об опасности ложные;
- Они доставляют большой дискомфорт вашей жизни.
Напротив, нужно развернуться лицом к своей тревоге, признать и осознать ее, и начать работу со специалистом для преодоления этого состояния.