Рассказывала журналу «Халвамедиа» о том, как повысить самооценку подросткам, и поймала себя на мысли, что тема самооценки неизбежно всплывает в процессе терапии у большинства моих клиентов, независимо от их возраста и первоначального запроса.
Впрочем, это неудивительно, ведь то, как мы оцениваем себя, влияет буквально на все сферы нашей жизни.
Если мы имеем адекватное представление о своих способностях, достоинствах и недостатках, нам проще проявлять себя в мире, выстраивать отношения с окружающими, ставить перед собой цели и добиваться их.
Обладатели неадекватной самооценки часто нерешительны или, напротив, чрезмерно самонадеянны. Они сильно нуждаются в похвале и одобрении, болезненно воспринимают критику и постоянно сравнивают себя с другими.
Если Вы осознаёте, что Ваша самооценка нуждается в корректировке, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту. Однако кое-что для своей самооценки можно начать делать самостоятельно, уже сегодня!
Для этого нужно схематично нарисовать лесенку и разместить себя на ней в какой-то точке. На ступеньках ниже выпишите всё ценное, на чём строится Ваша самооценка - всё, чем Вы гордитесь, на что можете опираться, о чем наверняка можете сказать «Вот тут я молодец!». Можно указать все свои знания-умения-достижения- черты внешности-качества характера…Результат иногда поражает: мы часто и не догадываемся, как много под нами ступенек. Как много, оказывается, всего, за что себя можно похвалить!
А на ступеньках выше можно указать желаемые достижения, которые представляют для Вас ценность. То, к чему Вы стремитесь, чего хотите достичь. Желания и стремления могут затрагивать любую из сфер жизни, вовсе не обязательно это должно быть что-то глобальное. Но оказавшись на каждой последующей ступеньке, Вы будете наглядно видеть, что не стоите на месте и уверенно движетесь вверх! И себя снова можно похвалить!😄
Выполнив упражнение, взгляните ещё раз на Вашу лестницу. Если Вы испытывали сложности, нижних ступенек получилось слишком мало или если Вы не знаете, в каком направлении двигаться дальше - буду рада совместной работе на консультации!
P.S. А вот и статья про подростков и самооценку: https://media.halvacard.ru/family/kak-podrostku-povysit-samoocenku-prakticheskie-sovety