а знаете что?
факты, поступки, события и ситуации, с которыми сталкивается человек, не влияют непосредственно на эмоции, чувства и поведение человека.
Между этими двумя переменными стоят мысли, убеждения - относительно происходящих с ним событий и их влияния на его жизнь.
Каждый раз когда реакция отыгрывает нарушением эмоционального состояния на активизирующее событие, её нарушение вызвано не самим событием, а системой убеждений человека.
Отличный инструмент по работе с нашим мышлением - Когнитивно поведенческая терапия.
С помощью неё человек сначала учится осознавать свои мысли, структурировать их, уточнять источник возникновения - на что опираются эти мысли на какие убеждения, какие искажения оторванные от реальности.
Мысли подогревают наши чувства и эмоции.
Далее осознав о чем, и как я думаю, меняется стратегия мышления с дезадаптивного (загоняющего в страхи и тревожность) - на рациональное, основанное на фактах, а не искажениях - что дает больше уверенности, состояние спокойствия, помогает увидеть свет в конце тоннеля, даже когда кажется, что все плохо.
И уже в последующем техники КПТ учат человека закреплять новое поведение, новые реакции - на возникающие сложные ситуации в жизни.
КПТ используется при широком спектре физических и психических расстройств, помогает преодолеть страхи, тревожные состояния, панические атаки, апатию, депрессию, работает с темой отношений.
Владея техниками когнитивно поведенческой терапии мы лучше понимаем себя, других.
Они прекрасно помогают в саморегуляции тогда, когда терапия со специалистом уже окончена.
Метод работы Когнитивно поведенческая терапия очень структурный, систематизированный - имеет хорошо обоснованную научную базу. Однако, по опыту подходит не всем, не каждый человек готов проводить кропотливую работу на дому, например вести дневник, что является неотъемлемой частью КПТ.
Поэтому я в свой работе предпочитаю использовать разные инструменты, техники: соединяю и КПТ и АРТ терапию и коучинг - клиентам комфортно, и результаты не заставляют себя долго ждать.
Изменив свои мысли - вы измените свою жизнь!
Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за поддержкой, будьте счастливы и здоровы!
психолог Алёна Джунковская.
по вопросу консультации, обращайтесь по номеру +79090030770 в WA,