Человек услышал нет. Или почувствовал его всем своим нутром, когда партнер просто перестал звонить, отдалился, выбрал другого. Боль окутывает.
И реакция часто бывает такой: «Что со мной не так? Почему? Что я сделал(а) не так?».
Отвержение воспринимается на свой счет, как приговор собственной ценности.
Это когда человек начинает:
- Искать вину в себе. «Я недостаточно красив(а)/умен(а)/интересен(а)».
- Погружаться в «самоанализ». Пытаться найти причину, почему партнер так поступил. Но анализ становится больше похож на мыслительную жвачку и нарастающую тревожность в попытках найти контроль: «Как мне предотвратить это в будущем?».
- Преследовать или умолять. Пытаться изменить мнение партнера, доказать свою значимость, уговорить дать шанс, сделать что-то такое, чтобы человек обратил внимание и пожалел.
- Идеализировать того, кто отверг. «Это я просто не достоин(достойна) её(его).
Все эти действия исходят из убеждения, что чужое «нет» – это оценка личности человека. Что его отвергли, потому что он плохой или недостаточный.
Но что, если «нет» – это просто «нет»?
Когда кто-то говорит «нет» или уходит, это говорит о его собственных предпочтениях, его состоянии, его готовности или неготовности к отношениям. Это не оценка человека, а просто выбор.
Как принять отвержение?
- Признать боль. Это действительно больно. Это правда часто провоцирует кучу других чувств: вина, тревога за будущее, стыд и так далее. Позвольте себе почувствовать эту боль, но не утонуть в ней.
- Разделить ответственность. Отвержение – это ответственность того, кто отвергает. То, как человек к нему относится, – это уже его ответственность.
- Сфокусироваться на себе. Что я чувствую? Что мне нужно сейчас? Как я могу поддержать себя?
- Помнить о своей ценности. Ценность человека не зависит от чужого выбора или мнения. Он ценен просто потому, что он есть.
- Отпустить. Позвольте партнеру идти своим путем, а себе – своим. Но не ждите быстрого наступление такого состояния и принятия.
Принять «нет» – это значит перестать делать чужой выбор центром своей вселенной. И выбрать себя.