Психологическая гибкость - способность быть адаптивным в меняющемся мире, изменяющихся обстоятельствах жизни и устойчивым через ощущение себя, текущего «Здесь и Сейчас», и «Я у себя есть» чтобы не происходило вокруг и со мной. И это не про тотальное спокойствие и невозмутимость, а именно про адаптивность, важный навык для качественной жизни, я считаю.
«Рутина - однообразная, механически выполняемая работа/действие». И ежедневная рутина - отличный способ ощущения стабильности и способ в развитии нашей психологической гибкости. А еще помощник в наших чувствах и переживаниях.
Наша психика и наша биология нуждаются и стремятся к безопасности, спокойствию, балансу - к тому, что обеспечит нам сохранение и продолжение.
Рутина - это про упорядочивание, это островок безопасности и спокойствия в ежедневной жизни, а значит здоровье и проявление заботы о себе через любовь и нежность к себе, контакт с чувствами и с миром. Здесь может быть всё что угодно - ритуалы просыпания, засыпания, спорт, гимнастика, чтение, прогулки, бытовые дела и т.д. Главное соотносить - то, что я делаю для чего? И искать именно свое, можно об других, а можно индивидуальное свое.
Но рутина может ощущаться весьма амбивалентно, с одной стороны ритуалы, обязанность, быт может создавать напряжение/бесить/злить, с другой стороны приносить удовольствие и расслабление. И вот в этой амбивалентности важно искать способы периодически вносить разнообразие или менять то, что уже больше напрягает, выматывает, чем помогает, т.е. и свою рутину можно организовывать по-разному, внося корректировки/изменения.
Постоянный бунт против рутины, или, когда есть представление, что жизнь взрослого это фейерверк событий и эмоций в большинстве своем, слив времени и сил может быть звоночком о том, что у меня что-то не так с тем, чтобы быть в здесь и сейчас, в проживании своих ощущений, в чувствовании себя. Тогда можно спросить себя - что я не выношу, чего не хочу видеть в себе и в своей жизни, от чего я пытаюсь «убежать»? А видеть свои «белые пятна» в том, как я организую свою жизнь - это про возможность улучшать качество своей жизни.
Успех, в чем бы то ни было, не приходит без расписания, режима, ответственности, обязанностей и способности четко видеть текущую происходящую реальность. И только я сам выбираю как я двигаюсь к тому, в чем хочу преуспеть, чтобы это было про жизнь, про вкус удовольствия в жизни, а не про выживание.
Боковикова Юлия, психолог, специалист по работе с психотравмой, запись через WhatsApp 89502052667. Больше о психологии, психотравме, стратегиях выживания в моем канале психолога https://t.me/bokovikova_psy