Чувство тревоги знакомо каждому человеку. Вообще, здоровая тревога — полезна, она наравне с чувством страха является частью защитного механизма, предупреждающего нас об опасности. Однако на сегодняшний день тревоги становится слишком много, она выходит из под контроля, разрастаясь из здорового защитного механизма и заставляя нас чувствовать опасность и угрозу едва ли не в каждой жизненной ситуации.
В норме ситуацию тревоги можно описать в виде своеобразной волны: происходит вероятность какой то опасности — человек встревожился, обратил на это внимание - мобилизовал силы, избежал опасности либо успешно вышел из этой ситуации — далее тревога, выполнив свою задачу, уходит — и наступает расслабление и восстановление сил.
Однако, когда источников тревоги становится слишком много — психика реагирует на каждый из них, и период спада, расслабления и восстановления просто не успевает произойти, выматывая человека, не давая расслабиться и полноценно отдохнуть. Волна становится цунами.
Тревога становится фоновой — и это уже становится проблемой.
Давайте с этой проблемой разбираться.
Самое первое, на что хочется обратить внимание — та самая мобилизация внутренних сил, которую провоцирует чувство тревоги — без наступления разрядки она накапливается, накапливается, накапливается внутри и «выпивает» внутренние силы, вызывает чувство усталости, беспокойства, «выплескивается» в виде раздражительности, срывов и агрессии на окружающих.
Поэтому важно научиться выпускать скопившуюся нервную энергию.
Вариантов может быть множество — занятия спортом, (даже простая прогулка или легкие упражнения по типу попрыгатьпоприседать могут быть полезны), сублимация накопившейся энергии в творчестве, пение и танцы, общение, слезы, побить подушку или боксерскую грушу — все это может дать необходимую разрядку.
Но это — лишь помощь себе в «выпускании» скопившейся энергии — если не разбираться с причиной повышенной тревоги, она так и будет копиться и копиться, требуя постоянной разрядки, образуя замкнутый круг.
Работаю для Вас, онлайн и очно в г.Челябинске.
Запись возможна через личные сообщения - https://vk.com/psy_novack
или мессенджеры - 89518120242