Гиперконтроль – не обязательно прививка от всех бед или гарантия успеха, он может быть вашей ахиллесовой пятой, напрасной тратой сил и даже предметом манипуляций.
На этот счет у меня есть две истории. Одна из фильма, а другая из жизни реального миллиардера.
Итак, первая история. Майкл - лидер группы мошенников, обнаруживает, что стал желанной мишенью женщины-полицейского, у которой почти стопроцентная раскрываемость. Она умна, самоуверенна, любит провоцировать и держать всё в своих руках. И вот Майкл уже на крючке, вот уже осталось совсем чуть-чуть и она проигрывает. Как? Просто. За счёт переоценки своей власти над ситуацией и личной недоверчивости. Ему даже не пришлось предугадывать её шаги, он просто осознавал, что она не будет никому доверять кроме себя и сделал всё с точностью наоборот: подключил всю её команду к делу, опираясь на личную выгоду.
Вторая история про Брайана Джонсона. Он бросил вызов законам природы, и в свои 47 выгладит как молодой парень, во всяком случае, он так считает. В день мужчина принимает до 100 биологических добавок, четко соблюдает режим дня, ведёт подсчёт калорий, не имеет вредных привычек, ежедневно занимается спортом, к тому же ему переливают кровь сына, и вкалывают стволовые клетки. Каждый день он измеряет свои улучшения и рассчитывает дожить до 120 лет. Он полагает, что изобрел «эликсир молодости», который в год ему обходится как минимум в 2 миллиона долларов. Целый штат врачей, которые на него работают очень в него верят. Есть ли среди них психолог или психотерапевт? Скорее всего, нет, потому что неистовым контролем старения и непринятием конечности жизни, явно никто не занимается. Зато зарабатывают на его страхах очень прилично. Я не против здорового образа жизни, но не до одержимости. Все хорошо в меру. Тем более, отзывы о его внешности говорят о том, что он отлично выглядит на свой возраст.
На самом деле, таких историй довольно много, радует лишь одно - люди с гиперконтролем стали чаще обращаться за психологической помощью, так как стремятся сделать свою жизнь гармоничнее, свободнее, а не всё время пребывать во власти хронического напряжения и ограничений.
Как же люди встают на путь гиперконтроля? Это происходит постепенно. Зарождается он ещё в раннем детстве через воспитание и эмоциональные реакции родителей, хотя может, возникнуть и в зрелом возрасте после психотравматических событий. Включается чрезмерный контроль в ответ на тревогу, как гиперкомпенсаторное поведение. Через него человек хочет обрести власть над ситуацией и избежать «катастрофы». Чаще всего, речь идёт не о реальных бедствиях, а о «плохих» сценариях в голове, вызванных катастрофическим мышлением. Этими сценариями руководит подсознание, в котором сохранились эмоции, ощущения, убеждения, воспоминания за все периоды жизни. И если с младенчества нарушались базовые эмоциональные потребности: в привязанности, автономии, реализации границ, самовыражении, спонтанности и игре, то в психике формируются дезадаптивные схемы, которые впоследствии усложняют жизнь. Человеку начинает казаться, что если всё контролировать, то всё можно предусмотреть и привести к ожидаемому результату, но жизнь-чертовка играет по своим правилам. И только постепенное формирование базы внутри себя и осознанный анализ внутренних установок позволяют сменить железную хватку на доверие и принять радость бытия.
Для тех, кому близка эта тема, я предлагаю поэкспериментировать с тревожными прогнозами. Для этого необходимо осознанно выбирать и доверять (доверяться) неопределенным ситуациям, даже инициировать их и проживать. А затем по алгоритму записать, как всё развернулось, и чем подробнее, тем лучше:
- Ситуация (поведенческий эксперимент)….
- Прогноз до эксперимента (что я ожидал(а)?)….
- Фактический результат (что произошло на самом деле?)…
- Расхождение, выводы, польза от опыта.
Через осознанное экспериментирование вы можете прийти к снижению катастрофического мышления, уменьшению избегающего поведения и тревожных реакций. Выбор всегда за вами и только вам решать как вам комфортнее жить.