"Я все усложняю, прикладываю много усилий, мне многое дается с трудом. Кажется, что другим это дается намного легче".
Это вопрос, который часто встречаю в кабинетах на сессиях, и, честно говоря, для меня этот вопрос всегда очень глубокий и разносторонний. Конечно, если бы это была сессия, я бы обязательно уточнила:
- как именно вы видите и чувствуете это усложнение?
- как давно вы стали ощущать это?
- в каких делах вы чувствуете, что вам становится трудно?
И очень хочется поддержать, ведь иногда взрослые дела и взрослая жизнь правда может быть непростой, и это действительно может вызывать много труда и усилия.
Но есть и часто встречающиеся причины, которые я объединила в несколько пунктов. Предлагаю порассуждать вместе.
- Перфекционизм и желание все сделать как можно идеальнее. Часто именно стремление сделать все идеально, все продумать и подготовиться ко всем вариантам развития событий, именно это усложняет любой процесс, забирает много и сил и времени.
- Иррациональное, неосознаваемое чувство вины. Это более глубокая, неосознаваемая трудность - когда человек бессознательно считает себя виноватым, и тогда может быть очень сложно что-то менять и создавать в жизни, так как может быть уверенность в том, что "я не заслуживаю лучшей жизни, я виноват". Такая вина может идти из травмирующих событий не только детского опыта, но и взрослой жизни тоже.
- Убеждения, что только после напряжения и огромного количества работы человек может что-то заслужить.
- Недостаток ресурса, информации, знаний, попытка опираться только на себя. Возможно, человек не использует внешние опоры - поддержку других людей, их экспертность, не обращается за помощью к окружающим.
- Обесценивание того, что у вас получается, фокус внимания только на "недостаточно".
- Состояние неуверенности, убежденность, что "я не справляюсь, это слишком сложно для меня".
- Высокие ожидания от себя и критика, что "я должен справляться иначе, намного легче и быстрее"
Также мне очень важно подчеркнуть, что в этой статье я указала самые частые сложности, которые могут делать наш путь и наш каждый день труднее, но - ощущение постоянного труда также может быть связано с тревожными и депрессивными состояниями. В таком случае очень важно обратиться к специалисту.
Как я могу помочь себе, если узнал в этом описании себя?
Выше я описала только часто встречающиеся причины, по которым мы можем усложнять свой путь, чтобы чуть лучше понять себя и свои сложности, я предлагаю вам задавать себе некоторые вопросы:
- Как я могу сделать это легче? Рекомендую этот вопрос повторять регулярно, в течение дня. Пусть он станет для вас базовым.
- К кому я могу обратиться за помощью? Есть ли кто-то, кто может дать мне совет или поддержать меня?
- Есть ли в моей жизни удовольствие, наслаждение, радость? Что именно сегодня может меня порадовать, принести мне удовлетворение? (например, любая чашка чая или даже 5-минутная прогулка)
- Как я могу сейчас поддержать себя? Часто мы нападаем на себя, особенно если сравниваем свой путь с другими людьми, и нам кажется, что остальным людям многое дается намного легче
Еще раз в конце статьи подчеркну, что я указала только часто встречающиеся сложности, но психика человека намного более сложная, глубокая и не линейная. Поэтому если вы где-то узнали себя, или уже понимаете причины своих сложностей, но с этим все равно тяжело справиться - важно обратиться к специалисту.
Если вы читали статью и узнали себя - приходите на ознакомительную сессию (50 минут) по видеосвязи, мои контакты:
Написать в Telegram
Вступить в Telegram-канал
Написать в Max
Номер телефона для связи 8-932-322-58-69