Если задаться вопросом: «Чего бы мне по-настоящему хотелось?», вряд ли кто-то ответит, что ему хочется страдать, проживать жизнь в унынии и беспокойстве. Даже от людей, привыкших к роли жертвы, такого не услышишь. Тем не менее людей, склонных к излишним переживаниям не так уж и мало. Да и поводов для переживаний найдется достаточно. Но они - эти поводы не всегда реальные и значимые, а зачастую и вовсе будут напрасными.
Как распознать у себя склонность к излишним переживаниям и что можно сделать, чтобы помочь себе избавиться от них?
За симптомом всегда кроется причина, и здесь это могут быть:
- Семейная история. Если в детстве в родительской семье не хватало любви и принятия, получить хоть какое-то внимание можно было только вызывая жалость к себе. Возможно, в семье был родственник с такими же паттернами, и имел схожие с вашими взгляды и установки. А возможно в семье царили жесткие правила, критика и сверхконтроль.
- Привычка направлять внимание на проблемные сферы жизни, невозможность видеть красоту и жить в гармонии с собой и миром. Иногда мы выбираем страдать просто потому, что это привычно, а вот устроить жизнь таким образом, чтобы в ней было благополучие, в том числе эмоциональное, для многих гораздо сложнее.
- Прошлое кажется чередой неудач. В воспоминаниях нет светлых, радостных событий, припоминаются только обиды, и о том, что не удалось, не сбылось. Будущее кажется безрадостным, бесперспективным.
- Высокая загруженность, жизнь в суете, когда нужно успевать в разных делах. И как результат – усталость, утомляемость, проблемы с концентрацией внимания, чувство вины, сомнение в себе, своей значимости, нужности, в своих силах.
- Прохождение через кризис и переживание трудной жизненной ситуации способны оставить свой отпечаток – поменять эмоциональный фон настроения. Когда все силы брошены на преодоление трудностей, энергии на отдых и восстановление просто не остается.
Если вам кажется, что раньше было веселее, интереснее, лучше, возможно в какие-то моменты жизни по каким-то причинам вы растеряли способность поддерживать эмоциональный комфорт.
Хорошая новость в том, что можно работать над восстановлением своего эмоционального здоровья – постепенно «размораживать» чувства, менять установки, фокус внимания, учиться настраиваться на благоприятный лад.
Задача души – познать жизнь, а не скрываться, не прятаться от нее.
Если в вашем окружении есть человек, которому не страшно излить душу, пробуйте разговаривать с ним на волнующие темы. В то же время будет полезным спрашивать обратную связь – как он относиться к вашим особенностям, и что, по его мнению, можно изменить. Жесткой критики от него вы не получите, а полезный совет или наставление – да. Возможно, он станет вашим проводником из замкнутого круга переживаний.
Зачастую не просто выразить то, что копилось долгое время. И в это случае лучше обратиться за помощью профессионала.
Кабинет психолога – место, где можно делиться тем, что накопилось, где найдется понимание и поддержка и нет критики к вашим чувствам. Если вам требуется сопровождение, приходите, буду рада вам помочь.