Вы когда-нибудь спрашивали себя: «Почему я бросаю начатое дело уже в третий раз?» Вроде бы мотивация есть, планы грандиозные, а через неделю руки опускаются.
Все помнят про Томаса Эдисона, которому потребовалось очень много попыток, пока не появилась лампочка.
А многие из нас после первой же неудачи думают: «Всё, не мое» и бросают начатое. В чем разница?
Почему я бросаю начатое: психология процесса
Психолог Кэрол Двек нашла главную причину, почему люди бросают начатое. Всё дело в типе мышления.
Первый тип — установка фиксированности. Человек верит: способности даны раз и навсегда. Не получилось сразу — значит, нет таланта. Зачем мучиться?
Второй тип — мышление роста. Здесь любые навыки можно развивать. Не получилось — просто нужно больше практики.
Вот почему некоторые бросают начатое при первых трудностях, а другие упорно идут к цели.
Как же перестать бросать начатое?
Стивен Кинг получил 60 отказов на свою первую книгу «Кэрри». Он мог бросить писательство и подумать: «Нет у меня таланта». Но Кинг рассуждал иначе: «Каждый отказ учит меня чему-то новому». Сегодня его книги продали тиражом 350 миллионов экземпляров.
Когда у вас установка фиксированности, каждая ошибка кажется катастрофой. Мозг кричит: «Брось это дело, ты не способен!» И вы бросаете.
При мышлении роста трудности становятся вызовом. Неудача — это урок, а не повод сдаться.
Первый шаг: измените внутренний диалог. Когда хочется всё бросить, не говорите «у меня не получается». Скажите «у меня пока не получается, но я учусь». Слово «пока» меняет всю картину.
Второй шаг: фиксируйте прогресс. Ведите дневник маленьких побед. Не выучили английский за месяц? Зато запомнили 50 новых слов. Это тоже результат, который мотивирует продолжать.
Третий шаг: задавайте себе правильные вопросы. Вместо «почему у меня ничего не выходит?» спрашивайте «чему я научился сегодня?» Этот вопрос переключает мозг с режима критики на режим обучения.
Перестать бросать начатое вполне реально. Привычка бросать начатое формировалась годами. Но её можно изменить. Начните с малого — выберите одно дело и доведите до конца, применяя эти три шага.
Ясное понимание + практические шаги в моей новой книге "СДВГ у взрослых. От фактов к стратегиям"