Никаким живым существам не нравится страдать, и люди - не исключение. Мы стремимся к тому, чтобы быть счастливыми, нам нравится испытывать радость и не нравится испытывать эмоциональную боль. Поэтому стремление избавиться от неприятных переживаний естественно и даже полезно: оно помогает нам не погружаться в депрессию и стимулирует двигаться к положительным эмоциям.
Тем не менее негативные эмоции отнюдь не бесполезны. На протяжении всего развития человеческого вида они помогали нам выживать. И они продолжают делать это по сей день. Так для чего же нам нужны эмоции, в том числе негативные, в чём их функции?
1️⃣ Эмоции побуждают нас к действию и экономят время в критических ситуациях.
Например, если ваш ребёнок шагнёт, не смотря по сторонам, в направлении проезжей части - вы испугаетесь и машинально отдёрнете его от дороги или закричите. Если кто-то нарушит ваши права, то гнев поможет вам отстоять себя и вернуть то, что вам принадлежит.
2️⃣ Эмоции сообщают информацию о нас окружающим людям и влияют на них.
Мы постоянно общаемся друг с другом не только словами, но и с помощью жестов, мимики, тона голоса, позы. Невербальный канал связи более быстрый, чем словесный. Кроме того, с помощью него мы влияем на окружающих, хотим мы того или нет: выражение человеком грусти побуждает его близких спросить у него, что не так, и предложить свою помощь; выражение другим человеком испуга может напугать нас и помочь спастись от опасности; выражение любви к другому позволяет укрепить наши отношения.
3️⃣ Эмоции помогают нам понять самих себя.
Эмоции сигнализируют нам о состоянии наших потребностей, помогая понять, какая потребность сейчас не удовлетворена. Грусть говорит нам о том, что мы потеряли что-то важное для нас. Зависть помогает понять, что у нас нет чего-то, что мы хотели бы иметь. Вина служит сигналом о том, что мы отступили от важных для нас правил и ценностей.
Все эмоции нужны и важны. Нет смысла запрещать себе испытывать негативные эмоции - это не поможет. Вместо этого можно попробовать спросить себя: что я сейчас чувствую? О чем может говорить моё текущее эмоциональное состояние? Как я могу бережно позаботиться о своих потребностях?
В конечном счёте помогает не отрицание и подавление, а принятие. И понимание своих эмоций и их функций - первый шаг на пути к принятию🌿