В практике психотерапии встречается так называемый «синдром отложенной жизни». Такая психологическая установка, при которой человек откладывает своё настоящее на потом, ждет неких особых условий, не замечая, как проходит собственная жизнь. (Как те самые красивые сервизы в стеллаже, которые достаются изредка по большим праздникам).
«Синдром отложенной жизни» связан с жизненным сценарием «Пока не..»
Примеры:
• Пока не похудею, не куплю себе красивую одежду;
• Пока не пройду дополнительное образование, не попрошу повышения зарплаты;
• Пока не переделаю все дела, не позволю себе отдых
• Пока не сделаю карьеру, не буду строить отношения
• Пока не начну зарабатывать Х, не смогу жить счастливо;
и тд. «Пока дети не выросли..», «Вот начнется пенсия, тогда…,будет то, и это».
В результате человек загоняет себя в жесткие рамки, ставит свою жизнь на паузу, откладывая радость, покой, любовь и признание на неопределённое «потом».
Сценарий «пока не» может привести к развитию перфекционизма, к эмоциональному выгоранию, постоянной тревоге, недовольству собой и жизнью. Человек словно живёт «на черновик» и не даёт себе права на счастье без определенных условий и испытаний.
Формирование жизненного сценария происходит в детстве под влиянием родителей и других значимых фигур. Ребёнок усваивает скрытые правила, которые затем бессознательно определяют его взрослое поведение: «Сначала трудись – потом отдыхай», «Счастье нужно заслужить», «Радость не для меня».
Одни из главных задач психотерапии помочь человеку обрести Автономию (независимость и самостоятельность, а также способность жить «здесь и сейчас») и Спонтанности (развитие способности свободно и естественно реагировать на происходящие ситуации исходя из реальности, а не из детских предписаний).
Из сценария «пока не» можно выйти, разрешив себе жить и радоваться здесь и сейчас, а не лишь после прохождения сложного пути лишений. А еще пройти путь принятия и обретения любви к самому себе, умение благодарить себя и замечать свои сильные стороны, а также отказ от сравнения себя с другими. Этот путь можно пройти в терапии с психологом.
Но первым шагом можно порефлексировать и задать себе следующие вопросы, позволяющие найти сценарные убеждения:
1. Что не дает мне наслаждаться жизнью прямо сейчас?
2. Почему я должен(-на) сейчас страдать и преодолевать трудности?
3. Что удерживает меня в состоянии вечного ожидания?
4. Что и кому я пытаюсь этим доказать?
5. Кто будет меня критиковать, если я выберу просто жить и радоваться?
Если вы замечаете за собой склонность к откладыванию жизни, постоянное чувство вины, усталость, а попытки изменить это не приносят облегчения – не бойтесь обращаться за профессиональной поддержкой.
Жизнь не начнётся после «пока не». Она уже идёт именно сейчас!
Автор статьи: Юлия Крюкова