Метафора - вместо тысячи слов... Представьте, что ваша психика - это огромный дом, в котором вы живете с детства. Родной, привычный, безопасный, и где бы вы ни были, вы всегда возвращаетесь именно в этот дом. И всё бы ничего, на первый взгляд: снаружи он такой же, как и тысячи других домов - ничем не хуже, но внутри... некоторые комнаты просто заперты, на чердаке хлам до потолка (который не выбрасывается десятилетиями, ведь "всё нужно, на память, пригодится"), а где-то и вовсе течет крыша. Вы живете в этом доме с детства и уже привыкли обходить эти места, смирились со сквозняками, и иногда спотыкаться в темноте.
Краткосрочная терапия, в рамках этой метафоры, выглядит как выезд "мастера на час": эффективно, быстро устранил протечку, задачу точечно решил и уехал.
Длительная же терапия - это как заключить договор с дизайнером-архитектором на полную реконструкцию дома.
Вместе с дизайнером-архитектором вы:
- Исследуете план постройки (вашу личную историю, детство, отношения с родителями)
- Вскрываете фундамент (глубинные убеждения о себе , мире, других людях)
- Освещаете темные углы и распаковываете старые коробки (вытесненные травмы, обиды, страхи)
- Перестраиваете комнаты (меняете паттерны поведения и мышления)
- Делаете дом уютным, безопасным и по-настоящему своим
Замечательная, на мой взгляд, метафора получилась!
В следующей статье напишу с чем чаще всего приходят в длительную работу. Эти запросы знаю не понаслышке, ведь 80% моей практики составляют именно долгосрочные отношения с клиентами.
А пока перечислю с чем вам предстоит столкнуться, когда вы вступите на этот путь "подписания договора с дизайнером-архитектором":
Изначально, тщательно выбрать того самого "дизайнера-архитектора". Важно, чтобы вам было комфортно с ним. Не стесняйтесь спрашивать о том, как он работает, какое у него образование и опыт
Настроиться на процесс, а не на быстрый результат. Психике нужно время, чтобы перестроить укоренившиеся структуры. Ваши нейронные связи формировались годами и они не могу измениться за месяц
Быть готовым к сопротивлению, ведь ваша психика будет бунтовать (дом из метафоры - с закрытыми дверями и захламленным чердаком - психикой воспринимается как родное, безопасное...). Обязательно будут периоды, когда захочется всё бросить и это нормально! Обо всем этом важно говорить с вашим "дизайнером-архитектором"
Быть честным, в первую очередь с самим собой. На терапии нет смысла что-то приукрашивать или скрывать. Вы идете туда не для того, чтобы произвести впечатление, а чтобы разобраться в себе. Рекомендую говорить всё, как на исповеди, даже если это кажется стыдным, глупым или чем-то неприемлемым
Обязательно переносить опыт из ваших сессий в жизнь! Терапия - это не 60 минут в неделю, главная терапия происходит между этими 60-тью минутами. На сессиях вы получаете инсайты, инструменты, а между ними пробуете применять их в реальном мире: в споре с партнером, в переговорах с коллегами, в моменте предстоящего выбора и тревоги, например. Замечайте, что получилось, а что нет и приносите это обратно на вашу встречу с "дизайнером-архитектором".
Приглашаю в мой tg-канал: https://t.me/drozdovapsy