Хочу подлиться с Вами одной из своих любимых техник- «как будто» — это техника, в которой клиента просим действовать так, будто он уже обладает навыками эффективного разрешения свой проблемной ситуации. Эту идею описывает основоположник позитивной психологии Мартин Селигман, работы которого значительно сместили фокус традиционных психологических исследований с патологии и дисфункции, на изучение сильных сторон человека.
Но клиенты часто используют самооправдание: “Эх, если бы я только мог…” В этот момент хорошо предложить клиенту проявить себя так, будто клиент уже может сделать все, что требуется для решения проблемы. Клиенту можно предложить подумать о ком-то, у кого есть необходимые навыки, а затем представить, как этот человек справится с текущей ситуацией. Чаще всего желаемые черты ищут у медийных личностей, общественных деятелей, артистов. Особо чувствительные натуры соотносят себя с героями литературных произведений, кинофильмов. Пробуя войти в новую роль, клиенты часто узнают, что они вполне могут выполнять эту роль, а также меняться в процессе ее выполнения. Особенно хорошо эта техника работает в детском консультировании- живое воображение быстренько соотносит себя и свои паттерны поведения с любимыми супер героями, и далее мы обсуждаем- какие бы черты хотелось перенять, вообразив ,что ты как будто Бэтмен например.
Если человек действует так, будто он тот, кем он хочет быть, он может бросить вызов своим самоограничивающим убеждениям.
Обязательность — очень важная часть техники действия “как будто”. Если клиенты действительно хотят измениться, они должны быть готовы что-то сделать со своими проблемами.
Действие “как будто”, можно использовать в различных ситуациях, когда клиент не верит, что обладает необходимыми навыками, чтобы противостоять сложной ситуации. Мужчине, страдающему от застенчивости, можно предложить вести себя так, будто он уверен в себе. Женщина, запуганная своим властным или деспотичным мужем, может действовать так, будто она достаточно смелая, чтобы противостоять ему.