Вы наверняка слышали про эмоциональный интеллект (EQ), о нём сейчас говорят буквально из каждого утюга. Я хочу, чтобы вы понимали, что это не просто модное словосочетание, а объективная необходимость.
Многочисленные исследования, включая работы Дэниела Гоулмана, подтверждают: именно EQ напрямую влияет на качество ваших отношений, успехи в карьере, физическое и ментальное здоровье. Не случайно его часто ставят в один ряд с IQ, а в сферах, требующих коммуникации, от него напрямую зависит профессиональная эффективность. Способность адаптироваться и справляться со стрессом также коренится в развитом эмоциональном интеллекте.
Большинство из нас не умеют обращаться с эмоциями: мы можем либо подавлять их, либо выражать неадекватно. Кто-то может подумать: «Да я знаю себя, свои эмоции и адекватно их выражаю», но на самом деле это способны делать немногие. Иначе не было бы столько людей, которые заедают стресс, запивают его винишком, взрываются в конфликтах, без устали скролят соцсети, зависают на маркетплейсах, часто болеют, просыпаются уже уставшими и т.п.
Это всё признаки того, что мы не понимаем язык своих эмоций. А они пытаются до нас достучаться такими способами, являясь древнейшей сигнальной системой организма.
И все же, что же такое EQ на самом деле?
Эмоциональный интеллект - это не про избегание, контроль и игнорирование, это про:
🌿Умение распознавать свои и чужие эмоции
🌿Понимать причины и предпосылки их возникновения
🌿Управлять своими эмоциональными реакциями, а не подавлять их
🌿Экологично выражать чувства, сохраняя контакт с собой и окружающими
Рада объявить, что этим постом я открываю серию статей про эмоциональный интеллект 🤩
Будем с вами вместе разбираться и учиться дружить со своими эмоциями, опираясь на научный подход и практическую психологию.
А теперь первое задание: в течение дня называйте свои эмоции. Не оценивайте, не анализируйте, просто замечайте, что вы чувствуете, учитесь давать этому названия. Это основа осознанности. Какие эмоции вам сложнее всего переживать?
___________________________________________________________________________
Если вам трудно справляться со своими эмоциями, давайте обсудим это на консультации. Записаться можно в личных сообщениях в Telegram @psy_elzamayer или в WhatsApp 89222181839