Каждый третий мой клиент рассказывает, что в детстве сталкивался с буллингом. Тогда это слово почти никто не знал. Всё называлось проще и грубее: «детские разборки», «ну сам справится», «станет сильнее, ничего страшного». Но страшное было. Эти ситуации оставляют след на всю жизнь: они снижают самооценку, мешают доверять людям, влияют на то, как мы строим отношения и как ощущаем себя рядом с другими.
Казалось бы, буллинг — это история только про школу. Про школьные драки, прозвища, подножки. Но это иллюзия. Буллинг не всегда заканчивается в выпускном классе. Он может перейти с нами во взрослую жизнь и проявляться в самых разных формах. Просто вместо одноклассников рядом оказываются начальники, партнёры, друзья или даже люди в интернете.
👥 Буллинг в школе
В детстве он проявляется довольно прямо: насмешки, издёвки, давление «быть как все», игнорирование, обзывательства, изоляция. Иногда — открытая физическая агрессия. Вроде бы «ничего нового»: дети бывают жестоки. Но если ребёнку не помогли, если взрослые сделали вид, что это «обычное дело», он вырастает с ощущением: «меня можно унижать», «у меня нет права сопротивляться», «я не достоин защиты».
И это ощущение потом идёт за ним дальше, во взрослые отношения.😢
👀 Буллинг во взрослой жизни
Взрослый буллинг часто выглядит более завуалированным, но от этого не становится менее разрушительным.
На работе — это токсичный начальник, который устраивает разнос на глазах у коллег, лишает премии или держит «на коротком поводке», внушая страх потерять место. Сотрудники могут даже привыкнуть к этому, и тогда издевательства становятся частью «рабочей атмосферы».
В семье — это партнёр, который систематически обесценивает: «Да кто тебя ещё потерпит?», «Ты ничего не умеешь», «Без меня ты пропадёшь». Такие слова постепенно разрушают уверенность в себе. Человек перестаёт верить, что достоин уважения и нормального отношения.
В интернете — это привычный для многих кибербуллинг: насмешки, оскорбления, травля в комментариях. Человек закрывает телефон или ноутбук, но ощущение, что он снова «один против толпы», никуда не исчезает.
Даже в компании друзей или знакомых буллинг может прятаться под маской «безобидных шуток». Вроде бы подколы, но они всегда направлены в одну сторону, всегда задевают больное. И в какой-то момент весёлые встречи превращаются в пытку, потому что ты уже заранее ждёшь, что станешь мишенью.
🤔 Как буллинг сопровождает нас
Если в школе мы привыкли терпеть, то во взрослом возрасте мы часто продолжаем ту же стратегию:
- мы миримся с унижением,
- оправдываем чужую агрессию («ну у него характер такой»),
- привыкаем не замечать, что нас систематически обижают.
- иногда сценарий разворачивается иначе: человек, переживший травлю, сам становится агрессором. Потому что так знакомо, так «понятно»: обидеть, чтобы не обидели тебя.
Важно понимать, что буллинг — это не всегда толпа против одного. Иногда достаточно одного человека, но его поведение полностью лишает вас чувства безопасности.
Примеры из жизни:
Женщина каждый день идёт на работу с комом в горле. Она знает: начальник снова будет кричать при коллегах, снова найдёт повод унизить, снова ударит словом в самую боль. И она терпит. Потому что «работа нужна, а куда я денусь».
Мужчина каждый вечер возвращается домой и слышит одни и те же слова: «Ты ничего не добился. Ты не мужик». Сначала он злится, потом оправдывается, а потом просто замолкает. И начинает верить. Внутри остаётся только стыд и ощущение, что доказывать уже бессмысленно.
А бывает так: девочка выросла, сама стала мамой, но её «подружки» всё ещё шутят в том же стиле: «Ну да, ты всегда была неуклюжей». Снаружи это вроде бы дружеская болтовня, а внутри всё оборачивается болью — будто она снова сидит в школьном классе, и весь класс смеётся именно над ней.
Все эти истории — про буллинг. Только уже в других формах.
💭 Что важно помнить
Буллинг не нормален ни в школе, ни во взрослой жизни. Если кто-то систематически обижает, унижает, обесценивает или игнорирует вас — это не «ваша вина» и не «шутки». Это насилие.
Очень важно научиться замечать, что с вами происходит, называть вещи своими именами и искать поддержку. Это может быть разговор с близкими, помощь психолога, обращение к руководству или даже к юристу — в зависимости от ситуации.
💡 Самое главное — помнить: мы не обязаны терпеть. У каждого из нас есть право на безопасность и уважение. В детстве. Во взрослой жизни. Всегда.
Запись ко мне: +7 (921) 883-72-03 (WhatsApp/Telegram/MAX).
Пока вы это читаете — кто-то пошёл в терапию, а кто-то — в мой Telegram-канал 😏
Там о том, как справляться со своей жизнью и получать удовольствие. Статьи, практики и ответы на вопросы.