“Всё может быть только так, а не иначе. По-другому не получится”.
Проживание жизни в замкнутом круге борьбы невероятно истощает. Если я не могу выносить боль, я могу лишь её “убрать”, “перебить”, “заткнуть”. Заставить её на время замолчать. Это краткое спасительное время порой единственное, что у нас есть для себя. Но так как мы знаем, что это самое время является частью мучительной цепочки, из которой мы так хотим выбраться, оно становится нелегитимным, неправильным, плохим.
“Мне нельзя получать удовольствие от еды. Мне стыдно, что я это делаю. Я неправильный, я не такой как все”.
Стыд. Если я неправильный, то у меня всё неправильно. И эмоции мои неправильные. И испытывать их — тоже неправильно.
И мы возвращаемся в начало.
Что мы чувствуем и что мы думаем в момент, когда внутри нас происходят какие-то сложные эмоциональные реакции, когда мы испытываем какие-то сильные чувства?
Конечно, мы переживаем и думаем о ситуации, о том, что или кто вызвал эти эмоции, мы рисуем себе картинки будущего или падаем в прошлое, так или иначе связанное с тем, что произошло здесь и сейчас.
Но есть и кое-что ещё.
Это могут быть неосознаваемые, а могут быть и вполне сознательные мысли и чувства относительно своих мыслей и чувств.
“Я злюсь, значит, я злой человек, мне нельзя испытывать злость, это ужасно”.
“Грусть и печаль — удел слабых, если я слаб, я разрушусь и не справлюсь с жизнью”.
“Только я испытываю такие сильные эмоции, у всех всё не так, мне нужно это прекратить”.
“Тревога будет длиться вечно и никогда не закончится, я не смогу находиться в этом состоянии так долго, мне нужно с этим что-то сделать”.
“Я чувствую злость, обиду и облегчение. Это неправильно, я должен чувствовать только что-то одно. Что же я на самом деле чувствую?”
Мы можем не произносить этого у себя в голове. Мы можем этого не осознавать. Но мы можем это ощущать интуитивно и в это верить. И эта вера вызывает либо новые сложные переживания — растерянность, тревогу, бессилие, злость … — либо усиливает и продлевает действие тех, что мы уже испытываем.
То, как мы относимся к своим эмоциям влияет на то, как мы с ними справляемся, можем ли мы их принять.
Эмоции — это эволюционный механизм, они универсальны. Иногда нам кажется, что это не так, потому что мы видим, что другие люди, например, меньше переживают по каким-то поводам. Но на самом деле обычно мы не знаем достоверно, что и как они на самом деле переживают, а также не знаем, что именно в их личном опыте вызывает сильные эмоции.
Отношение к эмоциям — уже более индивидуальный конструкт. Почему “более”, а не просто индивидуальный — потому что на отношение к эмоциям также влияет наш культурный, а не только личный и детский опыт.
Об эволюционной природе эмоций, а также о культурном, социальном и личном опыте, влияющем на отношение к ним я расскажу в следующих постах. Это то, что может нам помочь разобраться, понять и простить и возможно, несколько смягчить наше отношение к сложным переживаниям.
---
Меня зовут Ася, и мы с коллегой Марией ведём совместный блог о нарушениях пищевого поведения, а также раз в две недели проводим онлайн-группу равной поддержки.
Подписывайтесь на наш телеграм канал (@we_are_okay)
💜