Принято считать, что перфекционист — это тот, у кого идеальные результаты, человек, у которого на рабочем столе идеальный порядок, чашки стоят ручками в одну сторону, а одежда выглажена по струнке. Но внутри всё гораздо сложнее.
Перфекционизм — это вообще не про любовь к чистоте и порядку. Это про дикий, парализующий страх оказаться «неидеальным» в глазах других людей и, что еще страшнее, в своих собственных. Это тяжелая броня, которую мы надеваем, чтобы нас не критиковали и не отвергли.
Сегодня я предлагаю вам проверить себя. Вот как перфекционизм проявляется в реальной жизни и незаметно высасывает из вас все силы.
Очевидные признаки:
- Мышление «всё или ничего»
Для вас не существует полутонов и оценки «нормально». Вы либо садитесь на жесткую диету, либо срываетесь и съедаете половину торта. Либо делаете рабочий проект блестяще, ночуя в офисе, либо вообще за него не беретесь. Девиз: "Если не могу сделать идеально, незачем и начинать". - Болезненная реакция на критику
Любое, даже самое конструктивное и мягкое замечание бьет вас в самое сердце. Вы воспринимаете его не как правку к работе, а как оценку вашей личности в целом."Я так и знала, я плохая, я бездарность!". - Бесконечный «улучшайзинг»
Вы можете переписывать одно сообщение в рабочий чат по пятьдесят раз, меняя слова местами. Или переделывать один слайд презентации два часа, подбирая шрифты, хотя смысл от этого уже не меняется. Остановиться и сказать "и так сойдет" нельзя.
Скрытые (неочевидные) признаки:
А теперь перейдем к симптомам, о которых многие даже не догадываются.
- Хроническая прокрастинация
Да, постоянное откладывание дел на последний момент — это классическая маска перфекциониста! Ваш страх сделать задачу «не на 100%» настолько велик, что психика защищается от тревоги и тянет до дедлайна. Вы не ленивая, вы просто очень напуганы. - Неумение делегировать
"Проще сделать всё самой, чем потом за ними переделывать". В итоге вы тащите на себе весь быт, работу, организацию праздников и выгораете дотла, параллельно злясь на окружающих за то, что они вам не помогают. - Быстрая потеря интереса к новому
Вы загораетесь новым хобби, скупаете самые дорогие кисти, спортивную форму или курсы. Но как только понимаете, что шедевр с первого раза не выходит, а вы выглядите не круто — бросаете. Быть новичком и совершать ошибки для вас невыносимо. - Обесценивание своих побед
Вы достигли крутой цели, вас хвалят, но радости внутри ноль. Ваш Внутренний критик: "Ну, могла бы и быстрее справиться. И вообще, это просто повезло, ничего особенного я не сделала". Планка тут же задирается еще выше, и гонка продолжается.
Узнали себя хотя бы в 3 пунктах?
В терапии мы не убиваем вашу ответственность. Мы учимся скидывать эти камни, снижать фоновую тревогу и разрешать себе быть просто живым человеком, который имеет право на ошибку.
Помогаю справиться с тревогой, апатией, неуверенностью, прокрастинацией и др. сложностями. Запись на консультацию в мессенджерах +77076150595, ВК
В моем тг-канале больше разборов и полезных техник. Подписывайся, чтобы меньше загоняться и больше понимать!