Сегодня хотел бы поговорить о мотивации, а точнее, откуда её взять? Ведь нужно так много сделать, вроде бы всё важно, а вот энергии на это нет. Знакомо? Отдых так прекрасен, лень так сладко зовёт на диван, а мысль о том, что дело можно отложить "на потом" действительно умеет убеждать.
Да, есть так называемые, "волевые люди". Они просто неугомонные, всё у них делается, они не устают, энергии вагон. Есть такие в вашем окружении? Как же им это удаётся? Вот именно об этом сегодня и поговорим. Как сделать так, чтобы наши мысли превращались в реальные действия с положительным результатом.
Первое, на что я бы обратил внимание, так это на то, что у нас нет проблем с достижением результатов там, где мы получаем удовольствие от выполнения. Давайте вернёмся к дивану. Проводить время на нём хорошо, телу комфортно, и поэтому мозг закономерно поощряет такие действия, никаких проблем с мотивацией у нас не возникает.
Следовательно, надо делать то, что нравится, а если вдруг приходится делать не самое любимое занятие, то сам процесс надо сформировать так, чтобы получать удовольствие. Например, включить любимую музыку при приготовлении пищи и т.п. Надеюсь, сформулировал понятно. Дальше давайте перейдём к системе поощрений. Так как наше поведение построено на системе подкреплений, для повышения мотивации поощрения нам просто необходимы.
Они могут быть внутреннеми и внешними. Внешние поощрения это материальные блага, благодарности, похвала, признание окружающих и т.д. Внутренние – это удовольствие от достижения цели, удовлетворение от закрытой потребности, самоуважение от достижений и т.д. По-хорошему, лучше чтобы внутренние стимулы преобладали над внешними, тогда и будет та самая неугомонность в делах и энергия. Пожалуйста, не забывайте себя хвалить за каждое, пусть и незначительное дело.
Но чтобы этого достичь нужно упорно работать над своим внутренним миром. Ведь неадаптивные установки ("ничего не получится", "вдруг опозорюсь" и т.п.) также существенно влияют на нашу мотивацию. Соответственно, нужно периодически проводить "инвентаризацию установок", даже по-детски открыться новому и не бояться. Но конечно это требует постоянного саморазвития. К счастью, стремление к саморазвитию у нас заложено изначально, главное, разрешите этому качеству начать действовать и тогда всё начнёт получаться!
Благодарю за внимание. Если у вас остались вопросы, пожалуйста, задавайте. Если вам понравилась публикация, пожалуйста, поставьте лайк.
Для получения онлайн-консультации, пишите в мессенджеры по номеру: 8-900-476-36-00
Также подписывайтесь на мой канал в Дзене, там ещё больше полезной информации! https://dzen.ru/psymango